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今天是第40天，第一次经历了每顿吃完以后都还想吃东西，之前每次都是吃完照片里的就觉得很满足！
罪魁祸首就是我买了一包芥末酱油味道的坚果，味道太好导致两次吃杏仁量都失控！😫 之前所有坚果我都是吃原味的。）虽然芥末味不像加糖或者加其他热量高的配料那么邪恶，但是味道好会忍不住停不下来啊！所以今天坚果严重超量。。几乎三顿都吃了。
还有就是昨晚睡前看到好几个隔夜燕麦的视频就忍不住做了，但因为我在intermittent fasting, 是从中午才开始吃东西，导致我中午吃完隔夜燕麦完全不够满足感，所以下午和晚上报复性地吃坚果。😑
运动完还忍不住地马上吃香蕉… 真的每餐都要让自己够满足，不然很容易适得其反。暴食坚果还可能是脂肪和蛋白质没吃够…
加上家里没什么肉类了（这周忘情工作忘了买grocery 🤣)，一整天看似吃的很健康，其实搭配超级不合理，就当这是上了一课的一天吧，明天好好调整～
今天吃了1181卡（肯能还不止），运动消耗430卡，明天继续！
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最新评论 8
:你超棒啊 超能坚持✊ 加油！！
:😘
:好佩服亲你!!!我每天都有HIIT或者有氧,看得出来已经有了点肌肉,到时吃这方面实在是需要时间培养...居家令完了能出去吃饭可能我又胖回来了……
:嗯嗯慢慢来～ 我在控制饮食之前也坚持去健身房2个多月了，感觉先把体力和运动习惯培养好才容易坚持，循序渐进
:瘦了没
回复 @何西瓜_77:对😂 当宅家的消遣了 恢复正常回办公室上班以后应该就不称了
回复 @小浣熊面面:哇塞 太棒了 你这个每次都要称一下几克几克么