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昨天暴食杏仁以后，我查了查资料，好像脂肪和蛋白质摄入不足都会特别想吃坚果。
正好今天周五比较轻松，中午就好好准备了吃的。其实也超级快手！（疫情WFH以前，两个人经常都是7点多才下班到家，练就了20分钟煮一餐的速度哈哈！）
每天吃前给食物称重估算热量已经一个多月了，相比以前，对食物的分量和对应的热量更有概念了！这样也就更懂得怎么吃得既让自己满足，又保证比较均衡的营养时适当控制摄入。（要不是WFH我是肯定不会有耐心每天算的🤣）
昨天失控以后赶紧调整了心态，下了一单grocery, 买多了些食材，并把昨天那袋罪恶的芥末杏仁放到了最高的储藏柜里！🙅🏻♀️ 还烤成了魔芋蛋糕！
今天体力很好，做的都是进阶版练习，感觉坚持的路上破戒很正常，重要的还是调整心态！（自我安慰哈哈）
今天吃了802卡，运动消耗460卡，明天继续～
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最新评论 12
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: 另外我好奇的问下 小姐姐的体重 和体脂有变化吗？ 另外我好奇的问下 小姐姐的体重 和体脂有变化吗？
: 目前为止体重降了10斤左右，体脂不确定，但照镜子能看出体型变化 目前为止体重降了10斤左右，体脂不确定，但照镜子能看出体型变化
回复 @小浣熊面面 : 多长时间呢？ 多长时间呢？
: 请问魔芋粉 是什么样子的？哪里买的？ 请问魔芋粉 是什么样子的？哪里买的？
: 亚马逊买的～ 之后写魔芋教程的时候会详细写～ 亚马逊买的～ 之后写魔芋教程的时候会详细写～
: 每次看到你的餐都会很有食欲嘻嘻。 每次看到你的餐都会很有食欲嘻嘻。
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