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年过半百，五十肩缠身。尤其是天天宅在家里玩手机成为低头一族，两个肩膀沉重抬举困难，每天头都是昏沉沉的。我小时候看见我母亲因五十肩双手爬墙还笑话她，现在不知不觉中轮到自己了。怎么办？
家里的GOLD PRAK喝完了一提，容量是2.63L。瓶体扎实设计秀美光滑剔透。尤其是把手非常人性化，弧度流畅。我用它接自来水，差不多到2.30L，拧紧盖，制作成我治疗五十肩的器材，虽然简单，创意无限，效果明显，值得推荐！
左手自然下垂或叉腰，右手手持瓶体，右侧平举16次，前平举16次、后甩举16次、上推举16次、往左平举16次；换左手，一共3-4遍。做完之后感觉肩胛骨特别轻松，灵活度增大。一开始因五十肩往上举困难，但一天两天三天，坚持几天自然而然就可以上举了。
老陆卖瓜，自卖自夸。呦呦鹿鸣，食野之苹。
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