上学的时候也没有觉得自己的腿型是个问题，不敢说是漫画腿吧，但也不至于穿个Skinny Jean觉得不好看。 自从工作了之后，一来忙，二来运动量下降，新陈代谢速度放缓。。。该来的还是来了，久坐不动且坐姿不正确大腿根部外侧的肌肉凸出，小腿肌肉外翻，造成视觉上呈现XO型（图一中的左图）
从中国新年🧨之后被真损友无情吐槽后，痛定思痛，决定奋起直追，到现在练习中间放弃过到，前后两个月成果，算是能看到明显的改善，来跟大家分享分享。
☀️关于练习的视频：个人最坚持的就是（1-2）：
1. 周六野的XO型矫正：周六野的视频时间短容易上手，练了一段时间，记住动作就不跟着练了，反而加大每个动作的数量（最开始一个动作10次，现在一个动作能做40次）坚持了1个半月左右（一周3-5天），大腿根部尤其是臀部外侧凹陷以及大腿外侧肌肉下垂有非常明显的改善。）看图一左右两边比较）
2. 碧小仙的“告别肌肉腿”：楼主真的非常非常非常不喜欢拉伸，以前真的没有主意，小腿肌肉真的不是有点发达。。。现在每次跑步跳操完一定尽可能完整做一遍碧小仙视频放送筋膜，小腿肌肉以及大腿外翻的肌肉真的有了很大的改善，真心的说：亲测有效。但是，一开始做真的非常酸爽，很难忍受，可以逐渐提高耐受力，关于耐受力，不得不说泡沫轴。
💭楼主真的一开始盲目自信，以后下狠手买最硬的就能事半功倍，No，No，No，真的是too young，too simple。。。图三中的黑色“狼牙棒”是6年前买的（Extract Hard），真正使用还是今年在红色滚着不怎么痛了之后才用的，但是经常还是因为操作不当搞的到处乌青，我真心诚意说不要买❌不要买❌不要买❌。如果非要买，就买相对软一点的，或是真的耐受超强再买。
红色的短板相对好一点，但是也不是很软。现在用习惯了，就不觉得强度大了，各位亲们尝试的时候一定要量力而行。
3. 最后就是这个出了名的女团腿，说老实话我没坚持，因为对我来说实在是太太太太太痛了。。。我的好闺蜜坚持做了，说是有改善，筋骨比较软的亲们可以试试。
希望大家都拥有自己想要的腿型，打气加油💪！
