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😉夏天到了， 肉肉藏不住，奈何减肥，减脂期间，追剧嘴馋😋想吃各种小零食。 今天就做了羽衣甘蓝🥬脆片， 来替代高热量的薯片😛。羽衣甘蓝号称GI(血糖生成指数）极低，被誉为减脂必备的超级食物，它有丰富的营养物质，抗氧化功能，降低胆固醇。羽衣甘蓝脆片制作方法超级简单，材料只需要家里现有的调味品🧂。
😉材料准备：
一包kale 🥬， 食用油 ， 盐🧂， 辣椒🌶️
😉做法：
1）洗干净的羽衣甘蓝， 手撕， 除掉中间梗，留下叶子🍃，沥干水分，最好用控水的工具， 或者用厨房用纸吸干水分，或者晾干。
2）加适量的食用油， 盐🧂，辣椒粉，挤上柠檬汁， 抹匀， 按摩按摩菜叶子，为了入味。按摩后菜叶子会缩扁，图3和图5 区别。
3）预热烤箱到300度，将羽衣甘蓝🥬摊放入烤盘，300度烤15分钟， 然后拿出来翻面， 再300度 烤15分钟，完工。
4）可根据自己的口味加调味料或者撒芝麻上去。
😉超级酥脆，烤完有点像海苔，很适合作为减脂期间的小零食。
😉人在胖，称在看，小仙女们🧚🏻♀️一起加油⛽️🧘🏻♀️
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最新评论 33
:这个好健康我也爱👍下次也试一试
:哈哈这个真的好吃！
:👍
:人在胖称在看太真实了！所以我已经不敢上称很久了🙈🙈🙈
:🤝 你的妈妈👩奶奶👵把你养的太好了🤣
回复 @NiNiMia:🌝看 我的脸现在就是这么圆～～
:喜欢脆片🤩是不是考虑来个系列啊！
:我做了苹果脆片🙈
:Mia,居然这么快吃完了.🤣起来做运动！🏋️♀️🧘♀️
:我刚做了韭菜盒子🥙和牛排， 现在正在吃🙈😛
回复 @NiNiMia:🤣你这个大吃货！慢慢吃，🙈别一下子又吃光了……
:给叶子按摩🤣说的太可爱了
:哈哈哈哈哈， 想不到其他词了。
:图一以为是鱼干🤣
:差不多了😛
:第一次吃kale是在沙拉里 当时就怀疑人生了 以后遇到这个东西躲的远远的 这个吃法倒真的很值得尝试！
:我前几天也是 掰了一口 没吞下去， 又放回冰箱了😅
回复 @NiNiMia:哈哈哈哈哈 太有画面感了！我真的很佩服可以直接吃kale的朋友们
:人在胖 称在看🤣🤣🤣
:嘿！和舅舅家抢生意
:这不是很久没去了吗， 他们家也不做网购， 只能自己动手啦🤣
回复 @NiNiMia:刚刚在存货里面翻出来一袋，怎么感觉不如你做的好吃呢
:我的称不见了，它躲起来了
:👍我学到了
:我坐在这几分钟， 吃完了， 一包太少了， 烤了后就一小盘了😅
:人在胖，称在看，你要笑死我😂
:我都好几天不敢上称了， 之前每天， 现在怕的不敢😂
:我阿姨最喜欢做的零食，她种太多，总是烤了一大桶🤣🤣
回复 @豆豆可爱小小瞄:就是年纪到了 代谢慢了🤣 我家有三个称， 赶紧来拿走， 我们是每个厕所都放一个， 我现在是直接忽略踢到角落。
回复 @NiNiMia:是啊，难以接受现实！给我啊，我那个已经不想见我了😅