WFH快2个月啦，不能出门的日子待在家里坚持了3件事！😁
✔️一是每天健身，因为公寓健身房也因为疫情关了，运动以跟着youtuber 做HIIT和塑形运动为主，偶尔还爬楼梯。
✔️二是拍照记录减脂期每天吃什么，多少卡。
减脂之初就有意限制了碳水量和营养元素比例，但其实一直对自己吃的量没有清晰的概念，特别是某样东西到底吃了几克，因此对于每天究竟吃了多少热量的东西，也只有非常粗略的估计。
所以趁着宅家记录详细一些，但不是为了倡导大家算热量苛刻自己，🙅🏻♀️也完全没有必要～ 只为了借机培养自己对食物分量和热量的概念，方便以后自己估算！
✔️三是每天在晒货区打卡记录，收获了一些小伙伴的点赞和加油，超级开心～
参加这次KOL选拔赛，我的主攻分类是【美食】，准确来说是健康美食～ 😋 我希望宅家培养的饮食和运动习惯是能长期坚持，并且让自己乐在其中，健康而可持续的，我不认同快速减脂，闪电瘦身的理念哈哈！
我很享受和大家分享积极的生活态度和健康食谱，也超爱写作，烹饪和旅行，研究生活中奇奇怪怪的东西… 在其他新媒体平台都有小小粉丝基础，但在君君这里是全新的开始！只希望我的分享能监督我自己，也让大家监督我～ 希望大家多多支持，给我投票票！👻
今天预热就分享中午做的超快手午餐吧！🍽一个烤盘二十分钟就能全搞定！
鸡腿肉解冻，芋头切块提前在微波炉叮4分钟（让芋头烤的更软），其他食材就直接铺在油纸上，撒上孜然，迷迭香，欧芹，蒜粉，洋葱粉，黑胡椒，直接烤箱400度烤20分钟～
2个人都工作忙还想吃健康餐？当然没问题！用到的大多是冰冻蔬菜或者周末提前洗好，切好的食材，调料从简可以慢慢学会欣赏食物的本味，也就不需要太多烹饪技巧～ 食材颜色丰富能刺激食欲，还觉得超满足！💯 工作也超忙的你要不要试试？～
这两个月也补了好多健康饮食的小知识，买到一些超棒的调料，食材，还实验了不少低脂/生酮烘培，下次再给大家一一分享吧～ 😆 大家记得给我点赞，投票哇～～
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: 喜欢健康美食😋 喜欢健康美食😋
: 😘 😘