今天是周三，忙了半天终于有时间停下来分享我的【养生健康早餐】了，今天是【小米&藜麦】替代燕麦片😋👩🏻🍳
今日份一人食早餐🈶️【藜麦小米枸杞芝麻核桃粥】、【红薯pie】、鸡蛋、牛油果🥑、苹果🍎、咖啡☕️（吃完了才喝的哈哈😄）
这份【小米藜麦养生粥】里面加了核桃、黑芝麻粉、黄豆粉、枸杞，都是补脑的好食物😉
这篇自律早餐简单地谈谈什么是【好的脂肪】，我发现不少人怕胖不敢吃脂肪类食物，担心吃了会发胖，然而事实证明并非如此。 我自己也是一个比较注重身型的女生，吃东西也会注意食物的热量。 在我看来，原食物本身没有坏的，任何食物都能吃，摄入适量就行。
不少人都听过【饱和脂肪酸】和【不饱和脂肪酸】及【反式脂肪酸】， 饱和脂肪酸主要存在于肉类食物， 不饱和脂肪酸在于蔬菜、大豆、豆制品、鱼、水果及酸奶里都有。
【不饱和脂肪酸】的益处🈶️它可以调节血脂、清理血栓、提高人体免疫力、补脑健脑、美容养颜护肤、提高视力保护眼睛， 因此我们是有必要摄入一定量的脂肪的。
我平时养生早餐里都有【核桃】、【芝麻】或者杂果仁，这些都是好的脂肪，【牛油果🥑】也是非常好的植物脂肪，我经常会每天吃半个牛油果，有时候夹面包，有时候直接吃🥑
今日份早餐打卡✅📒📝🍀
