天然维他命B族，包含B1、B2、B3、B5、B6、B12，谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足，所以说我们煮粥加碱虽然增加了口感，但也会导致营养流失，孕妇一定要补充的叶酸，它也被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球，增强免疫能力，保证胎儿的正常发育。
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