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又到了分享减脂餐的时间啦，今日的午餐🥣做啦一份高蛋白低脂肪的三文鱼芦笋饭、一盘只有310大卡🌟🌟🌟🌟🌟🌟
食材：
🍣三文鱼一块190大卡
🍚米饭1/2cup、100大卡
🌱芦笋4根20大卡
做法：
先把三文鱼🍣洗干净沥水，放入适量橄榄油、适量大蒜粉、适量有机无盐的一种混合调味料（organic no salt seasoning )这个是Costco 自己的品牌、腌制15分钟。
🌱烤箱预热温度是350度
🌱用锡箔纸把三文鱼包好、放入烤箱烤20分钟。
🌱芦笋清洗干净、放少许橄榄油、少许大蒜粉、用锡箔纸包好、当三文鱼烤到8分钟的时候，把芦笋放进一起烤。
🌱20分钟后把三文鱼、芦笋全部拿出来放入盘中、加入米饭🍚一盘营养丰富又减脂的三文鱼芦笋就做好了👏
🍣 三文鱼的营养价值很高，富含蛋白质，还有健康的脂肪，最重要的是鱼类中富含omega-3脂肪酸。
🌱芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，帮助消化，降血压、是一种高档的绿色食品，而且它是还是抗癌之王！
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