蛮推荐跟着她做的
效果很好 而且相对不是很累
🌟做有氧的 选前两个
我一般做第二个进阶的有氧
不难的 没做一个动作 都会有休息时间
但是依然不停流汗的💦
而且❗️❗️这个不会有很大的蹦跳声
不会打扰到楼下！
🌟想要天鹅颈 缓解颈椎疲劳
练第三个啦
每次五分钟很方便 完全不累
坚持练一周 照镜子你会觉得脖子越来越好看
🌟最后一个是练肚子啦
也不累 零基础也可以跟起来～
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