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今天的全素日，真的很容易破功，但是我坚持住了，为自己点赞👍。
*卡路里都标在了图片上，还有汇总数据请查看图五。
早餐🥣：燕麦+花生酱+Chieseed
午餐🥣：一杯无糖黑豆豆浆+清蒸豆腐➕青菜🥬
晚餐🥣：2个Gala苹果一个橘子+一碗鸡汤 （不是刻意减餐，今天可能有点热，没啥胃口。）
运动汇报：
1. 慢跑40分钟（5.6）配速。太久没跑了真的有点喘。
2. 天鹅臂
3. 腹肌撕裂者强化
4. 碧小仙儿肌肉腿拉伸
今天真的是难得的输出大于摄入的一天！开心🥳！为自己打气，还有五天，加油💪⛽️❤️！我可以的！
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