每天想着晒货，一点都不敢放松，也因为这样有了动力，不能放弃。
今天照旧是一切从简的食素日，控制食欲，坚持锻炼。（卡路里对照片请查看图片及图四）
早餐🥣：一片Artisan bread+一小勺花生酱🥜
午餐🥣：一杯无糖黑豆豆浆+一小把坚果🌰
晚餐🥣：凉拌洋葱日本黄萝卜+紫菜汤+综合时蔬
运动打卡：
1. 40分钟Sweety Betty真的做到最后手抖腿抖的，一看Fitbit打卡才109卡，哎。。。但是效果还是很看得见的。
2. 周六野10分钟斜方肌
3. 小碧仙儿肌肉腿泡沫滚轴
我今天要安利的减脂好伴侣：
1. Costco无盐混合坚果真的真的很好吃，相比于其他的含糖类/含盐类坚果卡路里低了很多。（但是还是不能吃太多哟）
2. 不得不说的，凉拌洋葱🧅+日本黄萝卜
我懂，你一定觉得这是个黑暗料理，但是NO。NO。NO
❤️做法❤️：
如果你不喜欢洋葱🧅的辛辣味，可以过热水，不用煮，这样就能保持口感爽脆，而且不会那么呛。韩超/日超里的黄色长条腌萝卜（Oshinko），也是我们在寿司里常吃的那种。切丝后和洋葱凉拌，加入麻油，盐，酱油就大功告成啦
*大家也可以自由发挥，加入鸡肉丝/肉丝其他啥的。
还有一天就周五了！加油💪⛽️！
最新评论 2
: 已經放棄了 每天在家就想著吃 已經放棄了 每天在家就想著吃
: 哈哈，真的，我懂你，我也是在無數的循環中放棄爬起再放棄再爬起😂 哈哈，真的，我懂你，我也是在無數的循環中放棄爬起再放棄再爬起😂