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最近吃饭感觉胃口回缩了，这绝对不是坏事，正是这一个礼拜坚持低脂生活的好结果。
今天又是简单清爽的低热量营养餐。大约100克左右的蔬菜蒸饭，做成爱心形状，搭配水煮的蒜香西兰花，焗烤鸡腿肉，好舒适，娃们抢着吃。居然惊喜的是，队友这头食肉神兽大赞西兰花好味道😂，我都困惑了…
蒜香西兰花🥦：4瓣蒜压末，西兰花掰小颗水煮1-2分钟捞出过冷龙，滤水。锅内小油煸蒜出香味，适量水，盐，一勺蚝油搅匀，淋在西兰花上即成。
焗烤鸡腿🍗：Costco鸡腿肉洗净吸干水分，加一勺米酒、适量姜粉、蒜粉、十三香、蚝油拌匀码味15分钟。铁锅小火加热，抹薄薄一层油，展开鸡腿肉焗烤，每3-5分钟翻面。一直保持小火，过程中撒黑胡椒粉、孜然粉、盐等，直到烤熟，拿出摆盘。
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最新评论 2
:好好吃的样子哦😋
:做起来做起来