减肥期间可以吃肉吗?当然可以!鸡肉就是最好的选择。鸡肉的卡路里为188大卡/100克,是低脂低热的食物。土豆的卡路里是116大卡/100克,也是减肥的首选食物。这款鸡肉土豆芝士酪总卡路里是50大卡,真的非常减脂哦!
材料准备:1️⃣1/2 杯做熟的鸡肉,切成块2️⃣1/2杯蒸熟的土豆,切块3️⃣3tbs 奶油,分成1tbs和2tbs4️⃣4oz蘑菇,切成丁5️⃣1/2洋葱切成丁6️⃣1/2杯牛奶7️⃣1tbs面粉8️⃣盐和胡椒粉9️⃣1/2杯面包屑🔟1/2cheddar cheese
制作过程:♨️热锅化开2tbs奶油,放入洋葱丁和蘑菇丁,翻炒,加入盐和胡椒粉,放入牛奶,加入面粉,继续翻炒至粘稠♨️烤盘抹上奶油,把切好的鸡丁,土豆丁放进去,加入炒锅的牛奶酱,搅拌均匀♨️把面包屑用化开的1tbs奶油搅拌均匀平铺在烤盘的鸡肉土豆混合物♨️在面包屑上摆上切成薄片的cheddar cheese ♨️烤箱325度,考20分钟。
新鲜出炉的鸡肉土豆芝士酪快来享受吧!