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中午又做了90秒的快手生酮汉堡胚🍔：
🔅13g 亚麻籽
🔅1个鸡蛋
🔅1g 泡打粉
🔅15g 水
所有材料搅匀静置5分钟（让亚麻籽吸水），放进微波炉叮90秒，就能完美脱模～
夹的是Whole Foods买的豆腐素馅汉堡肉，一片130卡，挺有肉的质感的，我没有刻意吃素，只是正好想吃汉堡但是没有牛肉哈哈！加的也是非低脂奶酪，其实一个汉堡热量都不低，只是做到了低碳水😂。
还买到了240ml只有25卡的腰果奶，相比同热量的杏仁奶更浓稠丝滑一些，推荐大家试试腰果奶～
晚上清理冰箱，把剩的东西都烤了，吃的种类很多～ 在网上看到烤开花洋葱，试了一下，果然很简单粗暴好吃。
今天吃了940卡（昨天吃的多，今天刻意控制了一点点碳水），运动消耗420卡，明天继续！
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最新评论 5
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