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今日菜单 🌟：
早餐🥣：❌
午餐🥣：花椰菜饭➕鸡胸肉➕🥦➕蓝莓玛芬半个
饮料🥤：杏仁奶拿铁☕️/韩国人参茶/diet coke
晚饭🥣：韩国烤肉➕无限量生菜🥬
最近真的中了生菜的毒，可以包一切，贼好吃！韩国烤肉一小盘，搭配生菜和辣白菜可以吃超级超级超级饱，而且卡路里也超低🥰🥰🥰
营养元素 🌟：一共1004大卡
net carb：57g｜fat：38g｜protein：103g
今日运动 💪🏼：active calories 247
Upper body workout: 38mins
Abs workout: 15mins
Stretch: 10mins
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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最新评论 2
: 蛋白质好足好棒！ 蛋白质好足好棒！
: 嘻嘻，是的🥰 嘻嘻，是的🥰