中午没来得及吃饭,也不太饿,喝了一杯味道和饱腹感都满分的smoothie, 高蛋白高纤维,分享下配料:
🔅羽衣甘蓝一大把
🔅冻香蕉半根
🔅黄瓜半根
🔅乳清蛋白粉15g
🔅椰子水360ml
口蘑什么也不加直接烤就好鲜,热量超低,推荐蘑菇星人试试👏~
还有银耳,半朵银耳泡发可以炖一锅,喝完一锅也就50卡(加的甜叶菊),高纤维高饱腹感,还超满足!
今天是Chile Ting Challenge Day6, 跟着一个plan走很有成就感,是坚持的好办法!
运动消耗410卡,吃了738卡,明天继续~
最新评论 2
:👍👍有毅力!
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