中午没来得及吃饭，也不太饿，喝了一杯味道和饱腹感都满分的smoothie, 高蛋白高纤维，分享下配料:
🔅羽衣甘蓝一大把
🔅冻香蕉半根
🔅黄瓜半根
🔅乳清蛋白粉15g
🔅椰子水360ml
口蘑什么也不加直接烤就好鲜，热量超低，推荐蘑菇星人试试👏～
还有银耳，半朵银耳泡发可以炖一锅，喝完一锅也就50卡（加的甜叶菊），高纤维高饱腹感，还超满足！
今天是Chile Ting Challenge Day6, 跟着一个plan走很有成就感，是坚持的好办法！
运动消耗410卡，吃了738卡，明天继续～
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