今日菜单 🌟:
早餐🥣:酸奶➕草莓🍓
午餐🥣:鸡肉patty➕花椰菜🥦➕红薯🍠
饮料🥤:韩国人参茶➕杏仁奶拿铁☕️
晚饭🥣:茄子拌魔芋面➕香辣鸡胸肉➕烧白萝卜
零食:苹果🍎➕黄瓜🥒
最近工作忙,今天开始meal prep了,可以节约很多做饭时间,也可以有效控制摄入的卡路里哦,很推荐大家有空可以多备备餐😘!
营养元素 🌟:一共1097大卡
net carb:134g|fat:8g|protein:108g
今日运动 💪🏼:REST
减脂期的flag🚩:
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g|蛋白质100g|脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天,腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
最新评论 3
:你做的料理都好精致meal prep确实很棒,省时省事,我通常鸡胸和主食一次煮好3天的。买菜前就先列好下周的菜单,还可以避免头脑一热就买一堆没用的回家。
:那我应该向你学习哈哈哈 我一般mealprep两天的还有老公的 然后就冰箱里面有啥我就再临时发挥😆
回复 @Fortuna:哈哈 亲爱的太贤惠了 一次做那么多菜还那么精致 我提前做菜单 其实也只是懒得每天想要吃什么而已…