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今日菜单 🌟：
早餐🥣：杏仁奶拿铁☕️➕燕麦蓝莓玛芬➕草莓🍓
午餐🥣：贼好吃的鸡肉排！➕三文鱼蚵仔煎➕青豆
饮料🥤：各种茶🍵
晚饭🥣：包菜卷鸡胸肉➕土豆🥔➕花椰菜🥦
零食：苹果🍎➕黄瓜🥒
营养元素 🌟：一共1141大卡
net carb：119g｜fat：23g｜protein：108g
今日运动 💪🏼：active calories 317
Pamela abs workout: 10mins
Pamela booty workout: 15mins
Pamela total body workout: 20mins
Stretch: 10mins
Walk: 30mins
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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最新评论 11
: 鸡肉排是自己做的吗？看起来好棒！ 鸡肉排是自己做的吗？看起来好棒！
: Costco买的 感觉超级好吃超级方便 kale mozzarella chicken patty Costco买的 感觉超级好吃超级方便 kale mozzarella chicken patty
回复 @Fortuna : 太棒了，我下次去找找，谢谢啦~ 太棒了，我下次去找找，谢谢啦~
: 赞 赞
: 谢谢🥰 谢谢🥰
: 每天看你做的美食都是享受，今天本来太累了不想运动2小时了，后来看看你的打卡又穿上运动服开始健身了…希望今天能凌晨1点前睡觉吧![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
每天看你做的美食都是享受，今天本来太累了不想运动2小时了，后来看看你的打卡又穿上运动服开始健身了…希望今天能凌晨1点前睡觉吧![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 你看起来超级瘦比例很好啊，肩膀胳膊都像芭蕾舞演员一样好看，小腿超级细。你减肥后一定更美呢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
你看起来超级瘦比例很好啊，肩膀胳膊都像芭蕾舞演员一样好看，小腿超级细。你减肥后一定更美呢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 你这样比较容易坚持，细水长流很好啊。我比较着急，做1小时体重一直平台，想掉秤只能2小时，唉 你这样比较容易坚持，细水长流很好啊。我比较着急，做1小时体重一直平台，想掉秤只能2小时，唉