又又呦切克闹用户资讯 | Dealmoon 北美省钱快报

关注

又又呦切克闹 7

33 关注 22 粉丝 229 被喜欢

发布了笔记 1年前

健身Day50✅拔牙之后健身牙龈竟然会有感觉

垫上臀腿75分钟。练完还听了节减脂课，也不知道是练累了还是屋里太热，听着听着睡着了，真不是学习的料😪回家收拾行李，发现少了条裤子、回来这趟一共就带了三条、所以非常明显，估计是落健身房了拔完牙之后喝两天流食了：皮蛋粥、小米南瓜粥、红枣莲子梨汤。路过一家炸鸡店突然好想吃啊，明晚的椰子鸡会不会只能喝

发布了笔记 1年前

健身Day49✅流瑜伽75分钟晚上还一顿烧烤

烧烤是动力of couse

发布了笔记 1年前

健身Day48✅东奔西走三周多重新开始打卡

内观流瑜伽1小时。离上次打卡隔了三周多，回国之后东奔西跑虽然消耗了不少能量但还是“肿”了一圈儿，一到家发小竟然就给我团好了五天的课？！这是什么心有灵犀不点都通？？？第一次上这个什么内观流瑜伽，完全搞不清楚状况，不仅撞到了两边的人，又把老师给笑无语了，我大概是到健身房搞笑的从来没有听过中文瑜伽课，下犬式，想半天downward dog？也不知道是教室热还是我脑子热，出了一身汗 Anyway！虽然一直在路上，还是要认真动起来！#内观流瑜伽[话题]#

发布了笔记 1年前

香港美食｜正斗粥面专家(又一城)吃感动了

猪手面跟着高启强点的，猪手软糯不腻、面劲道不坨；牛肉鱼片肉丸三拼粥惊为天人！牛肉牛丸怎么可以辣么嫩！鱼片入口即化！粤菜怎么这么好吃！似乎还没点到他家最特色，如果华盛顿开一家我可以每天每天吃全都试一遍

发布了笔记 1年前

全日空｜华盛顿—东京回国转机丝滑入住过境宾馆

在过境酒店泡着澡写写4年来第一次国际长途旅行。真是久违了，有一种小学生出门春游的紧张和兴奋感。到香港有很多种航线选择，经济舱往返1200刀起，加了点钱定了全日空在东京转机一晚，这样可以在机场过境宾馆休息休息（4年没长途旅行总觉得这把老骨头会撑不住从华盛顿飞东京这一程除了要全程带口罩外（已经一年没戴过了）非常丝滑，一排就我一个人，躺了一路，懂了为什么头等舱的总说飞长途不累，因为躺着真的不累啊！吃着饭看了个日本电影《驾驶我的车》翻来翻去也没什么可看的了（全日空的电影选择有点不太行啊），睡了一觉起来竟然快到了[喵喵] 又吃了顿饭下了飞机，从入境区穿过到国际转机，一路上得有上百个引导人员，一开始以为旅行社来接机的，但仔细看衣服真的就是工作人员啊！每走一步都来一声：“这边走”“欢迎”，这突如其来的热情❤️‍🔥是为了解决就业吗？确实年长的工作人员比较多晚9点之后餐馆都关门了，只有一家cafe开到两点但选择很有限，就是三明治和几种不怎么诱人的便当，喝的也就咖啡和茶感觉和飞机餐无缝连接 9点之后不只吃的都关了，除了一家免税礼品店其他都关掉了，免税店很多日本小零食清酒威士忌，每个收银处两个收银员（也是为了解决就业？），有说中文的还可以微信支付，从傻大粗的美洲过来，看到这些精致的包装听到小姐姐小哥哥们们娇柔的日语还真是，别有风味啊给从羽田长layover的朋友们一个tip：提前预定转机宾馆royal park hotel（就这一家没有别的选择，出门就有一个新开的温泉宾馆，为了住那个我也搜了很多攻略但shore pass有点不确定性另外觉得麻烦就作罢了），否则当日到达往往已经售罄，打电话定客服英语都很好，一定说清楚是订不出境的transit hotel，因为酒店主要部分需要入境日本。房间干净小巧够用了飞机上睡的太好，但年轻人估计泡个澡干会儿活儿还能再睡一觉，大家有什么羽田机场能买到的礼品建议呀？有点挑花了朋友说早上东京飞香港坐右手边可以看到富士山🗻期待一下[羞嗒嗒]

发布了笔记 1年前

健身Day47✅疫情前的衣服还是穿不进去

有氧舞45分钟➕腹肌撕裂15分钟。最近体重体脂都降了点，觉得有了成果。今天为接下来一周半的旅行收拾行李，拿出来疫情前的衣服，还是穿不进去仔细算了算，最近减掉的只是去年年底在迈阿密那个月长的，回到疫情前还有大概五公斤的路要走

发布了笔记 1年前

弗里尔美术馆｜美国首次以安阳为主题的大展

今天去看了美国国立亚洲艺术博物馆为庆祝博物馆建馆100周年搞的特展“Anyang: China’s Ancient City of Kings ”(安阳：中国古都王城)！这是美国第一次以安阳为主题的大型展览。特展展了200多件非凡的文物，包括玉器、礼器、青铜礼器、钟和战车配件，都是美国国立亚洲艺术博物馆的永久藏品。展览还请了专业的制作公司UNIT9做了图像3D展示，可以一睹勘探时代的照片和影像。博物馆为特展写的简介：“作为中国现存最早文字记录和中国考古学的发源地，安阳与美国国立亚洲艺术博物馆有着特殊的渊源。1929年，民国政府的中央研究院开始青铜时代遗址考古工作一年后，李济主持了发掘工作。当时，李济还是弗里尔美术馆Freer Gallery of Art的一名工作人员(1925–30)。为了促进中国的考古实践，弗里尔支持李济和他在安阳的前两季工作。这种基于科学知识进步和文化遗产保护的合作标志着中美关系史上的重要篇章。” 虽然小时候到成年去太多次殷墟，看了很多宝贝了，但这批展品真的是异常精美，很多表情包。在异国他乡见到来自家乡的宝贝，而且被这么多人不断的来欣赏、赞叹，为家乡的文化骄傲。一对印度夫妇看到我们几个中国人赶紧来问：“安阳在哪儿，离北京有多远？” 心想可您真会找人：“开车五六个小时，高铁不到两个小时。我是安阳人哦。”“FANTASTIC！” 展览会从今年2月24持续到明年4月28，所以大家还有很多时间来慢慢看，大家广泛传播希望很多很多很多人都可以看到！

发布了笔记 1年前

健身Day46✅跟RBG大法官PK平板支撑

普拉提40分钟➕尊巴舞40分钟。普拉提课上做平板支撑，一分钟多一点开始有鬼哭狼嚎了，老师：RBG在去世前一天都能做到五分钟，你们有什么可抱怨的！ 😵‍💫

发布了笔记 1年前

健身Day45✅Barre芭蕾把杆low impact但很累

今天是个有很多纹身高中模样的可爱姑娘上课，猛练小肌肉的low impact运动，看起来没什么大动作但hin累本来生理期又有很多活儿要干，想着哎呀要不今天就不去健身房了，思来想去，觉得稿子一时半会儿也雕不出花来了，不差这一小会儿，上课又快迟到了赶紧奔出了门两个月已经上了75节团课了！100节的时候要来顿火锅好好庆祝一哈

发布了笔记 1年前

健身Day44✅春天来了健身房人越来越多

普拉提40分钟➕有氧舞/力量训练40分钟。大概两个月掉秤5斤(想想5斤的脂肪也是很大一坨啊！)，吃没有特别控制，但最近有在慢慢认识食物的卡路里含量和类别，所以偶尔会注意在吃什么，火锅频率少了，吃饭不吃撑、吃饱就好。 2月打卡23天！最近来看健身房的人不少，团课上的人越来越多，因为春天就来了，夏天还远吗？你最近有在做什么好玩的运动？

发布了笔记 1年前

健身Day43✅过生日泡健身房冲击马甲线

Bala Bangle Barre Burn负重芭蕾40分钟➕动感单车40分钟。生日怎么过，当然是健身和吃大肉😬蛋糕买了小小一块，是谁规定的过生日要吃这种卡路里炸弹，这个跟结婚要买钻戒哪个更销售陷阱？在去健身的路上思考今天是不是该吃碗长寿面，想了想其实对长寿没什么概念，如果在过不想要的生活似乎活多久都无所谓因为活久了是折磨，想要长寿是因为总觉得接下来的日子会好？昨天课上有个姐姐40岁生日，老师说有什么新的人生智慧来跟我们分享分享，姐说：木有。对啊为什么长一岁就会更有智慧，很有可能更蠢而不自知电梯里遇到邻居家的装修师傅，很兴奋的巴拉巴拉跟我说半天，只听懂最后一句：不说西语？最近越发觉得在美国生活需要尽早把学西语提上日程了你看，涨了一岁真没长什么大智慧，但经常碎碎念还有很多问题

发布了笔记 1年前

Spice 6 | 一进门都是印度人在吃的印度快餐

晚上去了一个说提供吃的但只有小饼干和几块肉片的破活动，一怒之下点了热辣高卡的印度菜外卖：蒜香饼子底的印式披萨➕咖喱奶油鸡butter chicken，重油重辣的东西就是香啊，辣度要的regular没有很辣，还可以加辣，最好趁热吃

发布了笔记 1年前

健身Day42✅忙还是练更掉秤？

普拉提45分钟。最近也不知道是忙的掉秤、还是练的掉秤，总之累

发布了笔记 1年前

健身Day41✅ 目标是在夏天到来之前塞进三年的衣服

有氧舞45分钟➕腹部撕裂15分钟。春天越来越近了！目标是在夏天到来之前塞进三年前的衣服！疫情之后物欲越来越低，除了必要的保暖的毛茸茸的冬装和健身装备，没买过什么衣服了，属于非必要不烧钱，但会更愿意在服务上尤其是旅行体验上烧最近做节目才了解，其实快销服装是一个巨大的污染来源，现在买衣服的时候都会想一下类似款式或者颜色是不是有，不能再穿的衣服怎么可以更环保的处理，最近家附近有了回收衣服和鞋的24小时货车，有时候健身路上拎点过去，大家都怎么处理不穿的衣服？

发布了笔记 1年前

Gom Tang E｜24小时韩式大骨汤猪蹄米酒

天冷呵呵的就想吃顿热乎乎！因为健身房搞完很晚了就挑了家24小时的韩餐Gom Tang E (centralville那家就在spa world旁边)，一进门就看到厨房一个巨大可以放下一头猪的锅咕噜咕噜煮着奶白色的大骨头汤！点了猪颈大骨汤＋韩式酱猪蹄＋烧酒组合，因为不太胜酒力烧酒换成了米酒，韩国阿姨还提醒我喝前摇一摇[]~(￣▽￣)~* - 猪颈大骨汤Ppyeodagwi Haejangguk，肉很多也很软烂，撒了胡椒粒，辣、热，一大锅咕嘟咕嘟的，菜单上有标注是三人份，两个人真的吃不完，打包了两大块猪颈骨，在同一个plaza的h-mart买了海鲜菇、黄豆芽和辛拉面，第二天加了韩国辣酱和高汤又是一顿韩式小火锅，最后再煮一包泡面，非常舒适 - 韩式酱猪蹄Jokbal，是放在一个蒸笼屉上来的，非常软糯，配了传统的泡菜、白色的也有腌制味道的白菜、腌萝卜丝和一种没有jalapeno辣的绿色青辣椒挺爽口的菜单很丰富，光是小火锅就有很多种，准备有机会多试几样在更新帖子~大家点过哪些不错的也请留言分享啦～

发布了笔记 1年前

健身Day40✅下雪天健身房挤爆了

有氧舞＋力量45分钟。两个月前真的是做不下来大部分力量都躺掉了，现在能全套做下来，变化是一点一点发生的。不知道做什么的时候就健身吧，因为只要动起来就会有回报今天终于跟最爱的舞蹈老师自我介绍正式认识了一下[大笑] 本来以为天气不好容易赖床健身房人不会太多，结果！满的！一起上课的姐们儿说，可能因为天不好大家也没地儿去，都来健身了，原来是这脑回路终于在2月快结束的时候，下了华盛顿今冬的第一场雪，回家拿昨晚打包回家的猪颈大骨头当锅底煮了韩式小火锅＋拉面，下雪天就适合打边炉撸猫啊

发布了笔记 1年前

健身Day39✅上课站老师旁边最使劲儿

尊巴舞Zumba 45分钟。前几天觉得一些课没刚开始吃力了，原来是因为一直在划水式，位子订在老师边上就比较有动力使大劲儿

发布了笔记 1年前

健身Day38✅ 干活儿到凌晨两点还是有运动

流瑜伽1小时。但睡好比什么都强。

发布了笔记 1年前

健身Day37✅偶遇健身房销售套路

普拉提融合45分钟➕有氧舞/力量交替45分钟。最近天气忽冷忽热把迎春花玉兰花樱花都骗出来了，去健身房的路不辣么单调了上完课一出门，健身房销售经理抱着一堆浸尤利加精油冷毛巾在门口等着：“来个毛巾？”心想怎么这么突然周到什么日子，果然事出反常必有妖，课上有两个来试课的潜在客户😂套路都是套路健身

发布了笔记 1年前

缺德舅｜停不下来的无花果橄榄小饼干

最近停不下来的guilty pleasure：缺德舅家的无花果橄榄小饼干＋Brie芝士＋葡萄，真的停不下来，谨慎尝试

发布了笔记 1年前

健身Day36✅你见过早上7点满员的健身课吗？

Bala Bangle Barre Burn负重芭蕾45分钟，今天课上人少，还莫名其妙地站在了最中间周围完全没人成了老师注意力焦点，很使劲地把动作做标准，比划水累多了🤣 临睡前刷明天的课，发现早上7:15的普拉提竟然快满了？！这么卷的吗？！都能睡够吗！！

发布了笔记 1年前

健身Day35✅好像有腰啦！

舞蹈老师上周说这周要教蕾哈娜在超级碗的舞，但今天上课连提都没提，当没说过是吧[笑哭R] 今天发现，好像有腰了？！以及饭量小了？！之前底儿都不剩现在还能打包个明天午饭？？？

发布了笔记 1年前

健身Day34✅挑战HIIT腹肌撕裂疯狂划水

有氧舞45分钟＋HIIT腹部撕裂15分钟(其实就10分钟，5分钟在划水)。最爱的拉丁裔舞蹈老师回归了，下课的时候喊了一句连着上HIIT腹部撕裂！挑战了一下，两组5个动作，别人都拿了10磅的哑铃，我默默拎了个3磅的，嘿嘿😁但总之开始挑战HIIT课了也是个长足的进步！鼓掌👏🏻 健身完了奖励了自己一顿早茶，味道非常一般，感觉浪费了美食配额😞

发布了笔记 1年前

健身Day33✅ 有氧舞换了老师跟不上全程划水45分钟

普拉提45分钟➕有氧舞换了老师跟不上全程划水45分钟收到手机提示，最近几周运动时常、身体活动和走路的距离发生了巨变。开始记录每天吃的东西，学习各种食材的卡路里，发现经常吃喜欢吃的都是卡路里大户

发布了笔记 1年前

健身Day32✅不运动浑身不爽，忙里偷闲练瑜伽

瑜伽1小时🧘这两天太忙了，但不运动身体很不舒服，赶紧找空上了个课，侧面说明身体活过来了适应了新的运动节奏？！😄

发布了笔记 1年前

健身Day31✅情人节晚健身房人也少了

负重芭蕾Bala Bangle Barre Burn 45分钟➕动感单车45分钟。情人节晚上健身房人也少了，well健身确实不是只能在健身房啦最近健身房到处都在放Miley Cyrus的新歌flowers，睡前都在余音绕脑

发布了笔记 1年前

健身Day30✅ 五周上了52节团课，人活过来了

普拉提45分钟➕有氧舞45分钟。五周上了52节团课（离健身房宣传图还相差甚远但看到了希望）！感觉身体和精神都活过来了！！！今天工作和杂事都比较多，上课有些分心，头一次明显意识到健身是很需要注意力的、对自己的注意力希望下一个50节课后更强壮💪以及早日能挑战高强度HIIT课，今天透过窗户看帅哥靓女们叮铃咣铛地上课还是虚

发布了笔记 1年前

Sushi Cho｜大华府性价比寿司新榜一大哥

发现一家宝藏寿司店！🍣Sushi Cho🍣韩国人开的，食材新鲜分量足。一个一个说吧：（难得这么认真写探店 - 芥末生章鱼Tako Wasabi，芥末冲透天灵盖，辣的脸都红了但很爽，有注明用的不是芥末/山葵，而是日本辣根Japanese horseradish - 生鱼片丼饭Chirashi，三文鱼片最好吃，鱼片切得比较厚，据说有一种很好吃的章鱼🐙但我下筷子太慢没鸟 - 金枪鱼大腹toro，块儿大且入口即化，师傅把两片寿司没用完的toro直接附送给我啦 - 加州海胆uni，看测评说是店里三种里面最鲜甜的的，还有日本和另一种没听懂的产地，确实鲜甜！ - 鳗鱼，mua！ - 辣三文鱼手卷，唯一一样没达到预期的，tachibana家的是切小颗粒放了些脆脆香香加葱花、绝美，但cho家直接搅成泥了 - 师傅还送了一个不知道是什么鱼的海苔卷，反而很像tachibana的三文鱼卷！有点芝麻油的香味掺杂了其他香味，据说厨师经常会送东西，很有诚意很会做生意！这家寿司才开三个多月就在谷歌上120多个好评4.8/5分，真的实至名归，已经取代我心中大华府性价比寿司榜一大哥tachibana的地位，周末据说周中都要排队，停车位很难找因为同一个plaza里还有大华府海鲜自助一霸Crazy Crab，今晚饭点儿去的排了不到十分钟，快八点出来还有不少人在排队，地方不大装修干净简约敞亮体验很好大华府亚洲菜里，韩国餐馆普遍质量相对稳定、性价比高，热门餐厅的服务员年轻俊男靓女多服务态度好；日餐都是老师傅感觉有点青黄不接；中餐馆感觉开一个黄一个大多虎头蛇尾，why 本来说明天吃烤全羊今晚少吃点，结果

发布了笔记 1年前

健身Day29✅第一次尝试芭蕾塑形Barre

芭蕾塑形barre 45分钟➕有氧舞/塑形45分钟。芭蕾塑形barre算是动静很小low impact的健身方式、但真累啊！两个课连着上有点喘不过来，但想到明天要吃烤全羊还是得下狠手周五晚健身房稍冷清，周六早爆满！教练说工作日一般早5点到9点、晚5点到7点人最多，周末白天人比较多，你一般什么时间段健身？

发布了笔记 1年前

健身Day28✅ 不小心挤出了小肚子，留念不P了

普拉提45分钟➕尊巴舞45分钟。大汗淋漓透透儿的🕺 打卡照不小心挤出了小肚子，刚要p一哈子，想想罢了，过一阵子就没了留个念吧😆 最近练得多吃的也hin好！牛排芦笋青椒腊肉鸡爪子茄丁面荤素搭配营养均衡

发布了笔记 1年前

健身Day27✅动感单车45分钟🚴樱花开了！

气温19度！感觉春天这就来了！樱花都开了！走去健身房的步子都更轻盈了！但并没有掉秤所以脂肪都转换成了肌肉是吗！

发布了笔记 1年前

健身Day26✅ 弹力带这自虐玩意儿谁想出来的

普拉提45分钟➕有氧无舞/塑形40分钟➕瑜伽75分钟。弹力带这玩意儿谁想出来的，整的人差点儿过去晚上牛排🥩芦笋➕沙拉🥗下了个记录饮食卡路里的“薄荷” ，倒不是说要完全记录一天中所有吃的东西，其实记录可以更好的熟悉经常吃的东西卡路里多少，练那么累，吃饭额度得用在好东西上

发布了笔记 1年前

健身Day25✅普拉提动作完成度好了一丢丢

垫上普拉提45分钟➕动感单车45分钟。今天一些普拉提动作能多坚持一下、完成度稍高一点了，小小的进步动感单车碰到一辆表有问题的，整堂课都看不到rpm值，蹬猛点总没错，以及歌单终于有bad bunny了早午饭韩国辣鱿鱼炒饭，晚饭梅干菜锅盔➕芦笋虾仁，想念在宁波吃的贴在炉子里烤的甜锅盔查了一些壁球网站的测评，入了Acics这款gel- tactic室内训练鞋，不滑、比跑鞋硬一些，骑车也还可以

发布了笔记 1年前

健身Day24✅普拉提45分钟➕有氧舞45分钟

普拉提课音响有问题没音乐，发现整个难度都上升了，音乐真是健身之友。freestyle老师今天兴奋教了个新舞，其实主要是想给大家看巴西歌手的肌肉，教室里各种尖叫

发布了笔记 1年前

健身Day23✅有氧舞45分钟➕拉伸45分钟➕火锅🍲

练了快一个月了，体重没降，体脂降了1.5%，今天上机器测显示还要减掉11磅的脂肪，2月继续冲！团课大部分上的还是跳舞动感单车的因为开心好玩、普拉提练核心、瑜伽拉伸改变一下久坐习惯姿势造成的僵硬圆肩驼背，还没敢上tabata、metcon这些高强度的HIIT，每次在教室门口驻足，里面都热火朝天，身材也真是好，可能下个月试试？

发布了笔记 1年前

健身Day22✅45分钟尊巴舞，跳舞太能造多巴胺了

今天真的很冷！还刮大风！但我还是去了健身房！开车去的[得意R]因为跳舞真的很好玩太能造多巴胺了💃所以说健身靠自律真的坚持不下去还是得好玩即将迎来今冬最冷的一天了：明天

发布了笔记 1年前

健身Day21✅一天上了三节课美东开始大降温

45分钟普拉提融合➕45分钟有氧舞蹈/塑形➕1小时瑜伽➕1w3多步。练完发现大姨妈光临，看来运动也会减缓月经期的不适感，再观察几个月周二早晚的课都爆满，晚上瑜伽课还排了个队有人退才上成，大多都是在家/公司坐了一天的上班族来活动活动筋骨美东今天开始大降温，看天气预报要持续到周六，那这两天就稍微缓一缓，明天起来感觉感觉看要不要休息休息

发布了笔记 1年前

健身Day20✅新年第一个月健身房打卡19天✌️

健身Day20✅45分钟垫上普拉提➕45分钟动感单车。7号傍晚办的卡，出勤率19/24，上了25节团课2节私教课，还可以！新一年算是开了个好头跑起来了🏃‍♀️ 虽然肚子上的赘肉还没甩掉，但早上能爬起来了！精神气儿和睡眠质量也好了！每天被快乐的人们包围着很开心！过年吃多了的、返工后开始烦躁厌世的盆友们，要不要跟我一起来打卡，最多损失点儿肥肉，很划算哇😆

发布了笔记 1年前

健身Day19✅ 45分钟普拉提➕45分钟有氧舞蹈

这个月去了25趟健身房、有时候早晚两次，上了27堂团课。不掉秤了，可能是因为吃得太好了，看来还得加课

发布了笔记 1年前

健身Day18✅ 1小时流瑜伽🧘➕愉快聊天

起了个大早去健身房耗卡路里，好多人[哇R]然后跟喜欢的小姐姐吃了早午餐，吧啦吧啦了工作、生活、运动、做出改变的勇气，和有自信有想法的女孩聊天真愉悦去朋友家包了顿饺子：香菇大葱猪肉、韭菜虾仁猪肉加了炸虾头的虾油，香！好好包顿饺子才觉得过年了🥟yyds 以前吃东西点菜可以说是口无遮拦，但现在会心里画个红(虚)线，比如说早午餐不点甜品/饮料，咖啡不加或少加糖，好吃的乳酪芝士蛋糕也只挖了两大勺

发布了笔记 1年前

健身Day17✅45分钟尊巴舞➕包心菜腊肉炒粉

今天有点忙就把20分钟快走也算上吧。跳舞真开心啊，有劲儿使劲蹦，喘不过来气就划水🐟 晚上本来没什么胃口只想吃蔬果，拌了碗黑莓酸奶，结果包心菜腊肉炒粉丝太像了，没忍住吃了小半盘明后天三个饭局😱准备一早就去健身房耗耗

发布了笔记 1年前

健身Day15✅ 45分钟普拉提➕45分钟舞蹈/塑形

下着雨刮着风早间新闻喊着winter storm要来了还跑了两趟健身房，走了一万两千多步，中午还哆哆嗦嗦吃了碗沙拉，可真是厉害死我了蒸了半小时桑拿🧖想说能缓解一下肌肉酸痛，脸蒸得像猴屁股，咋觉得两只胳膊还是快废了呢，差点不能自理了晚上拌了个酱(抠死抠芝麻酱➕蒜泥葱花➕白芝麻➕蜂蜜因为家里没糖了➕盐➕六婆辣椒面➕浇热油)，煮了个意面搞了点黄瓜丝/段儿和缺德舅家Rosemary味儿的火腿，用手攉吧攉吧，味道绝美，暂时忘了疼

发布了笔记 1年前

健身Day14✅ 45分钟拉伸➕番茄牛肉锅

昨天练的两条胳膊半废了，今天就悠着点儿了，筋膜枪突突了半小时好像也没打通任督二脉，看来得给自己赏顿肉吃，缺德舅家的牛肉片巨薄但不肥，减脂刚好😋

发布了笔记 1年前

健身Day13✅45分钟私教课力量训练➕45分钟有氧舞

加入健身房送了两节私教课，感觉有效果，但贵且随便无限上的团课更好玩，就先跟教练三克油88了👋 今天有氧舞的老师说是freestyle，一上课先显摆中午上了福克斯五套地方新闻，也不知道他显摆半天的主持人是谁，反正使劲鼓掌就是了。哥到处教课忙得不行舞团小有规模，结果疫情来了，哥也没闲着，改户外教课，冬天零度照样跳一身汗。老师教的挺好，我左右不分跳的也挺开心[大笑R]之前怕跟不上跳得难看怪丢人，上了课发现都在群魔乱舞，那就一起发疯吧！