🌸今天吃完晚饭后打算除草，平时一般都是我老公除草我并没有做过，我家用的是那种比较费力的除草机，而不是除草车。他说除草非常锻炼身体，所以今天偷懒不想健身的我想用除草代替运动。开始我还不以为然觉得他在夸张，然而做完之后我就感觉浑身酸软，一定燃烧了很多卡路里，看来真的是很好的运动。以后我打算多帮他分担除草这项工作，既锻炼身体，还做了家务，十分划算。
🌸因为晚餐吃的不算很多，再加上除草很费体力，我做了下面这种蛋白奶昔喝。我一般运动完或者做完强力的体力劳动后，都会喝一杯这样子的奶昔，补充一下，帮助身体恢复。
🌸一般健身人士喝的蛋白粉是用一两勺直接冲水，我平时的饮食是比较均衡的，我的蛋白质摄入量是比较充足的，不太需要额外补充很多蛋白质。所以我更喜欢加半勺蛋白粉冲奶，再加上一些额外的膳食纤维。大家可以根据自己的口味调整，换成自己喜欢的蛋白粉和奶。我用的是almond milk，换成普通的牛奶或者椰奶都是挺好喝的。
🌸因为现代人普遍膳食纤维摄入量过少，而是量的膳食纤维的摄入量，有利于结肠的健康，预防大肠癌。我很喜欢这款Costco卖的super food blend。里面含黎麦，可可豆，椰子，荞麦，玛卡，奇亚籽，火麻仁。这里有丰富的omega 3和膳食纤维，营养价值极高。非常适合放到奶昔，冰沙或者酸奶里。还可以放到overnight oats里，额外添加营养。
谢谢阅读 比心♥️
最新评论 2
:你家外面好像森林🌲🌳🌴
:毕竟大农村嘛😂