2024年立了很多旗帜🚩🚩🚩①精简衣橱 ②20刀过一天
什么是③呢？......
上周去体检，一周后出来报告
除了缺维他命D，就是胆固醇比正常偏高了50%
医生让我先自己控制饮食
外加上贾玲的瘦身更引发我新的一个挑战🚩
其实年轻的时候，分别是30+ 和40+有过2次不错的瘦身
30+的时候很容易减，稍微控制一下饮食加运动就瘦回去了
40+的在女儿4岁的时候，明显身体免疫力降低，因此恢复了运动和节食
这2次瘦身，都减去了40磅+
但过了50后，身体上的变化越来越多
首先是更年期前后的影响，我大致没有情绪上的变化
但饮食就变化挺大的，很容易饿，也许是嘴馋
因此造就了这几年又“胖回去”，
而且再靠运动也挽回不了热量消耗的问题！
所以周三从医生诊所出来，带着女儿去了 The Cheesecake Factory 吃了我最爱的芝士蛋糕🍰
她受我影响，也只要了低脂火鸡Club三明治🥪
从那餐开始就实行我的饮食计划
1，断碳水，以燕麦或者玉米替代
2，断红肉，吃三文鱼，鸡肉，蔬菜为主
3，每天16小时断食
其次是喝水，饿了就喝水!
昨天一天按照这个计划实行，发现OK
燕麦饭也挺有饱腹感！而7点半吃了一个玉米棒后到现在早上只喝了咖啡☕️
我想用不了三个月（医生给我三个月时间）不但胆固醇降下来，体脂水平也会降低！
自然人也会瘦，嗯！
不过讲真，他家的芝士蛋糕🍰真的太好吃了
下次再来，应该是我降了各种以后🤣
最新评论 4
:我的胆固醇也偏高，血糖也高。医生说是家族遗传。你的饮食非常健康也不行，还要配合运动和控制饮食。
:是啊，运动每周三次不够![[酷]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ku@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈 看着甜点跑进来 原来是讲减肥![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
说实话 我也得开始减了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:这没办法，女人一辈子做得事情![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)