第一次写文章，希望能把我自己的健身经历分享给大家！好久没写中文了 写得不好大家见谅 还是上图比较有说服力！
我一周七天的健身日历。每周基本没有变化。我是每天都会运动的 但是运动的内容会有所不同。
先给大家看看我现在的健身成果：
腹肌若隐若现哈 还是要努力强化线条
手臂照片
其实还有很多不满意的地方 主要是因为我太能吃了（我吃的比1米8的男生还多 而且每天不停的吃 呃）
接下来我们就看看我做什么运动吧！
1. 热瑜伽
热瑜伽是很好的塑形方式！我每周参加5-8节热瑜伽的课，基本每天都会去练。
2有氧也很重要 我每周会做3-4次，每次30-45分钟的椭圆机训练。我家里自己买了椭圆机，但是大家也可以去健身房里做
3.biking 户外自行车！我每周六会和男朋友和男朋友的妈妈一起去我们城市的trail里骑自行车，每次骑10-16mile 左右 有时还可以遇到好多🦌 户外运动晒太阳心情会很好 皮肤也会晒成美丽的小麦色！
4. 打网球： 每周日我会和男朋友和他父母一起打网球match！其实我打的很差 但是不管你打的好还是差，都是很好哦的运动机会！所以不要以打的不好做借口哦！
5. Weights! 是的 要减肥塑形也要努力build肌肉💪🏼其实女生很难练大块肌肉的，所以不用担心大块肌肉的问题。
这样算下来每天花在锻炼健身的时间有1.5-3个小时耶！大家也许觉得我可能生活很轻松才会有时间健身。回答错啦！其实德州大学的一个博士生。我每周除了修课以外我还要努力发文章，我是本科生的讲师所以也要讲课工作20小时。课外我还为导师当助教判作业，家教中文和ESL。所以每周我工作的时间为35小时（工作）+ 30小时（学习）=65小时！虽然我的日程安排很忙碌，健身已经成为我的生活习惯，所以很合理的被我按排到了生活日程当中。也希望大家不要因为工作学习忙就放弃运动。锻炼身体真的对我们的身心健康很重要！
My late night study session
my research poster
publication with my advisor
最后跟大家讲一讲饮食。其实饮食上我做的很不好 经常亚米买买买零食。不过还是尽量吃健康一点吧 开心最重要
素食pizza
egg white 和vegetable brunch
偶尔因为要努力补充一下蛋白哈哈哈
homemade açaí fruit bowl
Homemade fruit smoothie!
希望我的第一帖能够对大家起到激励的作用！欢迎关注我的Instagram- Mingxia_zhi
我没有微博唉 不过欢迎大家留言互动啦！我们互相鼓励！
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最新评论 15
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