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产后保养Routine | 长斑?脖纹?好想恢复少女体态!
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产后保养Routine | 长斑?脖纹?好想恢复少女体态!

YokyChou YokyChou
本文于294天前发布   294天前更新
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才刚生完baby不久的维密天使Candice Swanepoel,身材恢复神速,让人很难相信她是两个孩子的妈。仔细看她的个人IG照片,仿佛就像短时间借了肚子装个娃,其他完全没差,真是让人羡慕嫉妒恨!!!

Candice Swanepoel之前接受专访时曾说到,有了宝宝以后越来越重视健康生活,比如:吃健康无添加食物、跳芭蕾、练瑜伽、做皮拉提斯等,在肌肤保养上也相当注意,丝毫不松懈。可见美丽还是需要靠后天努力,只有认真经营一切,才会进化成更好的伦❤️

总之,就算当妈妈也要懂得爱自己,不!能!松!懈!我们不是天生丽质的名模,更要付出多点心力~娃要生,人要美,肉不能松!今天就来跟你们聊聊我自己产后的保养Routine,从脸部、身体到恢复产前身材的心路历程,还有我觉得有效的产品,一次分享给你们。

生完宝宝最大困扰的就是睡不好!无止尽的喂奶、换尿布、拍嗝、哄睡🍼看似简单的步骤,每天不断重复上演,真心疲倦...伴随而来的没别的,就是脸上的黑眼圈、细纹、蜡黄暗沉和痘痘,再不好好保养,就真的会变成货真价实的黄脸婆!

关键词:黑眼圈、长斑、暗沉

▸ FIRST AID BEAUTY 祛痘棉片

怀孕皮肤稳定,一颗痘都没长,生完宝宝果然一切都打回原形,时不时会冒出一两颗痘痘。我觉得FAB祛痘棉片还蛮不错的,温和不刺激,开始有长痘痘前兆(摸起来有点痛痛肿肿)就用上,几乎都能镇静下来不恶化!

我是混油敏感皮,最近用AMOREPACIFIC酵素洁颜粉洗完脸,接着擦资生堂艳容露,有痘痘会使用FAB祛痘棉片擦拭在痘痘及T区位置。洗颜粉和艳容露我已经分享过好几次,有兴趣的小伙伴可以看看我发的晒货or之前的文章。

▸ KATE SOMERVILLE Goat Milk Moisturizing Cleanser 羊奶洁面乳

最近晨间洁面我爱用的是这款 - KATE SOMERVILLE羊奶洁面乳,当中蕴含山羊奶天然乳蛋白、蜂蜜、牛油果油及荷荷巴油等成分,凝乳状质地,能温和清洁肌肤,容易敏感的季节交替时节,用起来格外舒服。

早上起来脸上的天然油份对皮肤来说其实是种保护,用它来洗脸不会觉得干燥紧绷,脸上的保湿弹润度在线,但又会觉得脸是被洗干净的状态,使用感温和舒爽,很适合秋冬or换季时期!重点是它的味道超疗愈~早上洗脸时简直是种享受!

▸ KATE SOMERVILLE Liquid ExfoliKate Triple Acid Resurfacing Treatment 水果酵素角质调理液(夜用)

生个宝宝真心累,没休息好皮肤状态超级糟,长了不少闭口粉刺,尤其T区和鼻翼周遭的毛孔不受控的放大say hi,让我决定败这瓶KATE SOMERVILLE水果酵素角质调理液试试看!

这瓶需在夜间使用,用化妆棉沾取适量轻轻擦拭,避开眼周,着重在T区等皮肤粗糙位置。调理液富含的10%AHA和水果酵素,会帮忙代谢老废角质+细致肌肤纹理。

你们懂的,皮肤摸起来凸出一颗的3D闭口最闹心。这段时间使用下来我是觉得它能去闭口这点最有效,一周时间闭口瘪平👍至于收毛孔部分,可能需要长时间用下来才能看到效果吧~

▸ PETER THOMAS ROTH POTENT-C 高纯度维C眼霜

我的黑眼圈救星就是它!拜托你们赶快去买~真的猴猴用!这是PETER THOMAS ROTH的POTENT-C高纯度维C系列,主打成分:THD Ascorbate,比传统维C还要高出50倍的黄金配方,能帮助均匀提亮肤色,抗初老,增加肌肤弹性。

这款高纯度维C眼霜,添加了10%THD Ascorbate,维生素E,咖啡因,阿魏酸,透明质酸等成分,再加上Filmexel紧肤技术,对想要赶走黑眼圈,甩开泡肿眼,减少眼周细纹的人来说再适合不过。质地介于乳霜和凝胶之间,适度润泽,不会过于粘腻,如果你是25岁以上的轻熟龄肌肤,一定会爱上它,提亮水润效果超明显,最重要的是,它不会让我长任何闭口,超赞的!

▸ 雅顿橘灿精华

之前雅顿7.5折一口次买了两组橘灿套装,到现在已经连续用了4个多月,我只想说它实在是太太太太好用了!会这么红真不是空穴来风,提亮肤色的效果非常明显,它不是让你变白,而是那种素颜看起来不蜡黄,亮、透、不暗沉的感觉,所有妈咪都该试试看,拒绝当黄脸婆~

▸ KATE SOMERVILLE DermalQuench Wrinkle Warrior Advanced Hydrating + Plumping Treatment 丰盈抗皱精华

还有这瓶丰盈抗皱精华我也很推荐!它是KATE SOMERVILLE家新出的抗衰老精华,主打丰盈肌肤,消除细纹,早晚使用让皮肤恢复健康年轻的最佳状态。

最酷的是它里面含有3种不同透明质酸、聚谷氨酸,以及咱们中国的四川辣椒萃取物🌶️(对!你没看错)能帮助淡化细纹和鱼尾纹。总之,觉得它的成分和使用方式都很有趣就入手了!

很少看到精华用喷的!使用前需要均匀摇一摇~喷出来的精华泡泡,上脸不粘不腻,对我这个混油皮来说使用感舒服,能给肌肤恰到好处的保湿度。除了作为早晚精华,我也喜欢把它当成妆前保湿,用了妆会比较服贴,也不会让后续彩妆打架起屑。而且瓶身就一个字,美!

▸ PETER THOMAS ROTH POTENT-C 高纯度维C重点淡斑精华

怀孕时长了好多孕斑,刚开始还以为自己怎么长了那么多淡淡的痣,后来才知道那是孕斑...!超受打击!虽然产后荷尔蒙恢复常态,照理说斑会渐渐淡化,但...过了一阵子好像斑点还是屹立不摇长在那,真的好担心。

所以,同样是POTENT-C高纯度维C系列,我还顺便入手这款淡斑精华,里面添加10%THD Ascorbate、3%维生素E、2%阿魏酸以及其他厉害的淡化亮白成分,抗老、保湿、淡斑、抗皱、亮白一次ok,希望可以补救修复下我的斑😢 一般我都会在擦完眼霜、橘灿精华后,直接挤在需要重点淡斑的两颊位置,不知道是不是心理作用,我觉得斑点好像真的淡了些~

▸ THANN 纯米润肤乳

护肤最后一步,我会再擦上纯米护肤乳保湿补水。喜欢它的原因很简单:保湿舒缓,气味疗愈,不会让我长痘痘,也不会让我的脸发干,足矣足矣!

 

先撇开胖不胖不说,身体肌肤保养可能是大家最容易忽略的一块。尤其是黑色素沉淀这部分,很多人都会担心,但相信我,子母线自己会淡化、乳晕变黑变大问题、私密处变黑、屁股蛋蛋变黑都会改善。最恼人的反而是颈纹的部分...

连续两胎胖瘦接力,脖子纹路变得超明显,一直听说颈纹长了就没救了...但我还是不想放弃😭垂死挣扎试用各式各样的方法和产品。我常笑自己,躲过了妊娠纹,却逃不了颈纹的魔掌...

关键词:颈纹、黑色素沉淀、温和无香

▸ Neck & Deco 颈纹霜 + 悦薇颈霜

这两瓶在美帝应该不好买,我都是请朋友帮忙从日本带来的。先说说Neck & Deco,银座美容院线专用的贵妇级护理,标榜像涂抹式肉毒般,可以消除颈纹,赶走脂肪堆积的双下巴,算是一款抗老级全效面霜,可以擦脸、当眼霜,也能作为面霜试用,瘦脸紧致抗老。

官网按摩手法如上

一般我都擦在【人中以下、锁骨以上】的位置,搭配REFA按摩,的确没让我长双下巴!这瓶能买到的话推荐你们入手,前阵子日本美容大展上非常火!

pic by qiaoahao & Yoky

悦薇颈霜算是日系老网红了吧?颈纹界数一数二的明星!据说是消除颈部的小熨斗大救星,想都没想就直接买下了!但我觉得使用下来,Neck & Deco让我比较有感,悦薇比较水润,但消除颈纹这点还在观察中,我反而比较喜欢它的包装设计,保养时直接挤一圈在锁骨当“颈霜项链”,一边按摩滋润一边带到肩膀。

▸ Peach John 臀部美白护理霜

关于黑色素暗沉,还有剖腹疤痕祛除问题,之前文章都有说过,大家可以去看下《母亲节专题:胸下垂?黑色素沉淀?剖腹产后大小烦恼,这样解决!》总之,黑色素沉淀都是暂时的,不必太担心!

▸ Panasonic 骨盆按摩仪

这个骨盆仪最近越来越火了🔥目前已经持续使用3个月,大概一周2-3次的频率,很负责任的告诉你们,这货有用!到现在骨盆围度少了4cm,真心有效!产后妈咪们,快去买犒赏下自己!

▸ SEBAMED 温和无香型保湿身体乳

我家宝宝有轻微异位性皮肤炎问题,虽然儿科医生说不严重,但我还是把所有身上用到的乳液换成温和无香型,毕竟亲喂母奶直接接触到,还是别擦太香或含有复杂成分的身体乳比较好。

SEBAMED这瓶1000ml超大罐,就是非常纯粹的身体护肤乳,按压一泵就能挤出图左下那么多的量,很好吸收,清爽不粘腻,缺点就是比较难涂匀,有需要的妈咪可以参考看看。

小补充💡关于产后掉发问题,目前正积极对抗中!!之后我会单独写篇文章,分享一些小撇步和我觉得有效的洗发水、护发素、头皮精华、小工具等,先在这里立个FLAG (*•̀ᴗ•́*)و 

 

生完宝宝最怕发福!相信大家从怀孕的时候,就一直不断听到各种恐吓,“小心变胖哦!”、“小心变丑回不去!” 跟你们说,真的不会回不去,只有下定不了的决心,我们不追求快速瘦身,但一定要制定目标,谨记:“慢慢瘦,比较快~” 不用有太大的压力,总之千万别放弃自己就对了,相信自己一定可以做到!

划重点,之前文章里说过的TIPS:

  • 健康饮食,不节食,吃天然食物少吃加工食品,一个月的时间,还不用动就能看到身型改变。(*喂母乳每天多消耗500卡)
  • 重训 + 有氧运动,才能真正达到增肌减脂的效果。
  • 不要执着于体重计上的数字,用量尺量出来的围度比较准确。
  • 胸部下垂?做“push up伏地挺身”绝对可以救回来!
  • 运动靠30%努力,饮食70%反而最重要。

下面来跟你们分享我自己很喜欢的运动教练&博主,她们的特点都是不无聊,不会太久,不沉闷,满容易达标!没什么时间的时候,一周保持运动2-3次就ok💪✨

▸ Jillian Michaels:坚持30天,围度变小,身型变好看!

生完第一胎时帮我恢复产前美好体态的大功臣---> Jillian Michaels 《30 days shred / 30天瘦身大挑战》!她的workout videos相当多,在target就有得买,油管也能找到影片。运动特点就是非常old school风格,没什么花俏的舞步动作,重点是相当有效!

这套30 days shred循环训练,一共分成三部,肌力,有氧,核心,拉伸都包含,每部大概20-30分钟。要求是:第一部连续做10天,接着做第二部10天,再接第三部10天。30天挑战结束后,也可以再试试进阶的《Ripped in 30 days》,也蛮有效!

但我觉得连续做一个月没让肌肉休息不太好,所以都是做两天休息一天。不要小看这30分钟,真的会做到发抖大流汗,哑铃建议一开始选2磅,过一阵子进入状态觉得可以挑战肌力时再换成5磅就好。对了!这套运动包含伏地挺身,会练到胸大肌和身体各部位肌肉,能改善胸部下垂!

▸ Coffee林芊妤:时间不长,不沉闷!

在油管超红的健身博主,各种瘦身运动亲身示范,想瘦哪就瘦哪!

我觉得她的视频都非常有说服力,各式各样的健身贴士和动作示范,瘦背、瘦手臂、瘦大腿、纤腿按摩、伸展操、瑜伽、孕妇能做的运动等,通通找得到~推荐大家可以去看看!时间都不长,很好达成✅ 

Yoky喃喃碎念

感谢大家看到最后!当妈妈真的很伟大,照顾宝宝的同时,还要兼顾很多事情,抓到各种平衡点。今天聊的都是脸部身体保养和运动,但其实很重要的一点,一定要开心,一定要对自己有信心!别理会那些有意无意的冷言冷语,爱自己就对了!哪怕只是往前一小步,都是进步。

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本文由Yoky原创,未经许可不得转载。部分图片来自网络,版权属原作者。

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