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【Costco美味速食购物清单】健身减脂也可以吃出满满幸福感!(附做法)

【Costco美味速食购物清单】健身减脂也可以吃出满满幸福感!(附做法)

Irene今天下厨了嘛
Irene今天下厨了嘛
4.29万 浏览 2018-07-17 发布

前言

Hello各位好,今天囡囡给大家分享一下我们在Costco买的频率非常高的十样美食,我和男票都在健身减脂,但是谁说健身减脂不能吃一些自己爱吃的美食呢?很大程度的限制自己吃的东西确实会损失非常多的幸福感,所以我们都尽可能的买一些能满足胃口,又较为低卡健康的食物。其次做起来也很快,所以Costco很多东西都非常适合健身党吃哦!可能有一些你没有尝试过的,答应我,一定要去试试哦!

1、Chicken Skewers 地中海风味鸡胸肉串

在卖生鲜的附近找到的~

卡路里:1串75卡

这个鸡肉串真是强推!!!我第一次尝试地中海风味,这个鸡胸肉做的非常嫩,而且非常入味,不会太咸,也不会太淡。比起那种煎烤过之后非常柴的鸡胸肉或者罐头装的,这个鸡胸肉真的真的太好吃惹!而且非常贴心的是还分成了两小盒,这样拆开一盒热来吃的话,另一盒也不会受影响还是密封状态,能保存的更久。一盒7串,一共14串。我和男票两人一共吃四串再配点沙拉和玉米就能吃的很饱啦!这个你们一定要试试,一定不会失望哒。

2、Vegetable Yakisoba 日式杂蔬炒面

位于冷冻区速食那一块~
我自己加的蛋~

卡路里:1袋440卡

这个日式炒面应该也有很多人买过哦!我觉得是非常方便+美味了!一大盒里面有6包,我觉得一包一个女生肯定够吃了,我男票不太够要吃点别的。这个放在微波炉转3分钟,搅拌均匀再转30秒就可以吃啦!是不是超快!里面的蔬菜也是超级丰富,扁豆、豆角、香菇、包菜、红椒、胡萝卜、西兰花等等,满满的蔬菜配上弹牙的面条,面条本身酱汁的味道很棒,我自己加了个荷包蛋,吃的满足的不得了呢~强烈推荐!

3、Ponko Breaded Shrimp 凤尾虾

同样位于冷冻速食区

卡路里:1只虾约63卡

可能大家看到这种油炸的冷冻凤尾虾会觉得,哇,好胖,不敢吃。其实这款凤尾虾卡路里也没有超级高哦,但也有丰富的蛋白质。一袋有40-50只,我一顿会热8只两个人吃。做法也很简单,只要烤箱400F,在烤盘上烤6分钟,接着翻面烤10分钟即可。里面的虾仁真是超大个,很实在,面包糠的风味也是香脆可口,是我的最爱之一!

4、Cooked Tail-Off Shrimp 冷冻去尾熟虾仁

位于冷冻海鲜区,旁边有扇贝肉、蟹肉等

卡路里:每85g70卡

对于健身的宝宝来说,虾仁确实是优质的蛋白质来源,为了简单做饭过程,这种去虾壳虾尾虾线已经煮熟的虾仁真的非常适合我们啦!不像有一些地方卖的虾仁,解冻之后就缩水了,Costco卖的这一款虾仁就是这个size,就那么大!当然还有更小的可以选择,但我不喜欢吃太小的(不够塞牙缝的)更大的又觉得太顶,于是这款就成了我的首选!只要解冻后就能吃啦,但是我们喜欢有味道一点的,我会在平底锅上喷一点油,正反煎到焦黄,撒上盐和欧芹再食用。配着沙拉蘸酱吃也很不错哦,可以说是健身餐必备之一了。

5、Langostino 冷冻海螯虾(小龙虾)

位置同上~

卡路里:每85g60卡

说到小龙虾,简直不能更喜欢了!!最喜欢的是国内的麻辣小龙虾,当然,为了吃的健康一点,这次就不这么做啦。摸着良心说啊这款比缺德舅的实在多了,又大个又实惠,整整2磅才27刀。小龙虾做法也跟虾仁差不多,而且还比虾仁更加低卡,吃腻了虾仁沙拉可以试试看高蛋白的小龙虾沙拉~

6、Organic Spring Mix 有机混合蔬菜

在单独的蔬菜冷冻库里找到哒~

卡路里:每85g15卡

这是我非常非常推荐的一款健身必备!有多低卡就不用说啦,平时阻止我吃沙拉的原因很多,比如要洗菜切菜还得洗菜板收拾厨房还要考虑菜的多样性种类等等,于是这一款成了我这个懒人的首选,只要打开拿一把一碗丰富多样又新鲜可口的蔬菜沙拉就做好啦!哈哈哈。我会撒上一些酱吃,说实话虽然酱也有卡路里,但是不撒吃不下啊!比起吃不下沙拉就去吃别的东西,吃沙拉酱肯定更make sense嘛。我之前推荐过的日式沙拉酱可以是一个好选择哦~

日式和风沙拉酱:这是被小仙女@Mayadcy种草的沙拉酱,因为我平时吃沙拉一点都不喜欢美式的酱,觉得很胖而且不对胃口。这款Mizkan的日式沙拉酱特别对味!!以前我也在日本餐厅吃过沙拉,就特别喜欢日式的沙拉酱了!之前都有冲动去后厨问一问到底怎么做的,哈哈哈。这个沙拉酱有很多flavor的,我现在已经尝试了三种,我都挺喜欢的,很清爽,口感很棒,有一点酸,不过是可以忍受的那种哈哈~因为这个酱现在每次吃沙拉都没那么痛苦了,完美~

7、Roasted Chicken & Swiss Roll 鸡肉芝士卷

在生鲜肉区旁边的熟食区找到哒~

卡路里:没有标明,不过很低

自从在朋友的party上吃到这款鸡肉卷之后我就爱上它了!里面有生菜、西红柿、芝士片、鸡肉片,吃起来满满的鸡肉香和芝士香,非常好吃,而且饱腹感很强。作为健身餐,它囊括了蛋白质、碳水和各种蔬菜带来的纤维、维生素等,超棒!即食的也不用做任何处理,懒人健身餐一定要选它!

8、Madeleines 玛德琳小蛋糕

这个位置每一家Costco太不一样了,大家可以自己找找~

卡路里:1个130卡

其实减脂的话最好也是不要吃小蛋糕的,甜点什么的可能都无缘了。但我控记不住寄几这张嘴和爱吃甜食的心啊!!怎么办?这款玛德琳其实卡路里也不算很高,每次不要吃太多,1个当作加餐就足够啦。我和男票都特别喜欢玛德琳!口感松软香味浓郁,我也自己尝试做过,但是总感觉没有Costco这款好吃呢~而且这么大盒也才10几刀,比起做甜点的过程还有做完后的收拾工作,我觉得还是买的好,哈哈哈。如果想做的话,我给过食谱哦:

9、Organic Guacamole 有机墨西哥鳄梨酱

卡路里:1盒120卡

这是一个我必须推荐的酱!超级好吃的墨西哥鳄梨酱!我本身是不喜欢吃墨西哥菜的,但自从吃了这款酱之后仿佛打开了新世界的大门~这玩意蘸啥都好吃哎!!无论是蔬菜沙拉胡萝卜芹菜还是薯片,每次吃都觉得我能再干掉一碗蔬菜。卡路里也不算太高,所以可以放心吃哦。一大盒有20个,小碗吃完了之后就扔,还不用洗碗,美滋滋!

10、Golden Island Korean Barbeque 韩式烧烤味猪肉脯

我们是在收银柜台对面一堆零食的地方找到哒~

卡路里:每1oz 90卡

这个我相信很多宝宝也吃过,我只能说这篇文章不推荐它那真不是我风格!!因为太好吃啦!最喜欢Korean Barbeque的味道,甜甜的烤肉味,香香的芝麻,一袋超多猪肉脯,可以吃好久好久哇!说到这我口水又流出来了。其实猪肉是健身餐里面最想避免的,但如果你实在馋,控制不住嘴,那么吃个两片猪肉脯当个加餐也不会太罪恶的啦,就是说真的,不要贪多哦!

结语

谢谢大家看到这里,这篇也是我七月征文挑战的“超市购物清单”主题文章(拖延症伤不起,这都中旬了),喜欢的话给我点赞+收藏,你们的留言是我最大的分享动力!么么哒~

往期回顾

 

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