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不剁手的小p原来可以这么省| 一周只花$100刀、吃吃喝喝都不少
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不剁手的小p原来可以这么省| 一周只花$100刀、吃吃喝喝都不少

小P手剁不停 小P手剁不停
本文于213天前发布   213天前更新
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感恩这周没有非买不可的折扣,让我在最后一天参与了君君的这个活动~

这次小账本记录的是4.14-4.20这7天的花费。

小p有点小激动~哈哈哈~一起来看看吧~

周天去买了下一周的菜,包括一些果蔬、牛奶和面包。

早餐就是面包+煎蛋+ham配上牛奶。这样一顿早餐我基本特别撑了,赶紧出门消食~

这周中午开始diy沙拉,配上鸡块还是能吃饱的~下周准备加一份紫薯!

小P手剁不停 16

健身餐沙拉篇🥗 吃到饱也不会胖

之前断断续续锻炼就不说了,效果不是很明显。
这个学期报了学校健身房的课,交了钱肯定要赶紧练起来呀!😄财迷💰
最初几个月体能和力量都增长的挺快的,饭量也长的很快😂
我从一个女生的矜持的饭量增加到一个普通男生的饭量🍚🍚🍚
腰是减了一点、但体重增加了8斤、腿还粗了1.5cm左右😂
都使肌肉💪🏻都是肌肉💪🏻都是肌肉💪🏻
好吧…是我吃太多,是我没拉够筋……
于是就开始控制摄入食物种类和走上拉筋的不归路。

终于说到沙拉了🥗
这个学期很懒,午餐一直在吃汉堡薯条。虽然很不健康,但仗着自己一直在锻炼,就这么过嘴瘾了。
最近开始吃沙拉啦,吃了有三个礼拜了吧~

不得不说吃草以后又迅速掉了4斤!卓有成效!

尝试了chick fil a(鸡儿飞)的沙拉和which wich的沙拉🥗
Chick fil A
沙拉有有nuggets(炸的)、grilled filets,甚至还有chick n strips(图2⃣️左下)。当然grilled的热量低一些啦,勇士也可以选no chicken(不算沙拉酱只有210Cal)但我觉得这样吃不饱😂
沙拉里还有cheese碎和腊肠碎,配了一小包crispy的东西(80Cal),自选沙拉酱(还有一包只有25Cal的哟)。
沙拉酱是独立包装,可以自己选择放入的量。
这点很赞啊👍🏻不然310cal的沙拉酱,都快赶上带炸鸡的沙拉了😂我试过,只要稍微挤一丢丢就很好吃了,完全没必要加一袋那么多。
小缺点就是cheese碎和腊肠碎没法选择不加,是自带在沙拉碗里的。我每次一边吃一边挑出cheese也是醉了……
上面说的沙拉是Cobb Salad,带一个鸡蛋🥚
另一种沙拉Spicy Southwest Salas试过一次。这份沙拉没有鸡蛋,没有腊肠碎,有芝士碎。另外还配了Chili Lime Petitas(80Cal)和Seasoned Totilla Strips(70Cal)。完全不理解为什么有紫色的totilla,没有食欲😢

Which Wich
试了一下Crab Salad。就是蟹肉棒哟^_^还蛮好吃的,喜欢他们家的各种卷卷,tuna salad、crab salad,roast beef等等都是既可以做沙拉🥗又可以做卷卷🌯
不过他家沙拉醬是已经加在沙拉里的,不可以自己控制用量。
喜欢辣和酸的朋友试试他家hot pepper mix🌶️

这个礼拜开始自己做沙拉啦
在kroger买的可直接食用的菜叶子和baby carrot。配上一点蔓越莓和牛肉干✌️
菜叶子和baby carrot来自kroger
蔓越莓和牛肉干来自costco。蔓越莓是之前在朋友家吃到的,当零食吃太罪恶了😂放几颗在沙拉里满足一下自己。
可以自己煎鸡胸肉,也可以偷懒买nuggets加上!
昨天奢侈的吃了一大块filet!260Cal哈哈哈😄满足

一开始准备的菜叶不够多🥬饿的快😂
后来就加量了!加叶子,加萝卜❤️不怕胖,吃就好了!

晚餐直接水煮菜,快速便捷。其实在没控制饮食的时候我晚上吃的就是水煮菜。因为晚上还要回学校也没太多时间,水煮菜+主食真的是real快!

只不过原来的主食是水饺、米饭或者面条,现在为了控制食量改成了cup noodle,或低脂酸奶配水果,又或者是玉米、芋头之类的。

如果觉得水煮菜太寡淡了,可以在煮的汤里加一点盐或者一点点火锅料。火锅料加一小点点(控制一下,不要倒一勺),不然就真成火锅了。

妈呀,万万没想到自己做沙拉不仅更低卡,还这么实惠!鸡块只要$3.4!

之前一份沙拉可是要7、8刀哦~ 从超市买两大盒蔬菜只要7、8刀,够我吃一礼拜呢~

吃了两天鸡块,周三尝试filet。好大一块,吃撑了!

周四中午回到小鸡块,$2.88。

晚上稍微有点郁闷就出去吃了~减肥弃疗中。。。和朋友share了寿司和拉面,简直太满足了~于是可以安心回去学习啦~

周五(4/19)中午忘记带沙拉了~直接去chick fil a点了汤和酸奶~

汤是非常浅的一个碗,里面是螺旋面、肌肉和胡萝卜。酸奶里面加了草莓和蓝莓。但是我想问一下为什么给我塞了一包Jalapeno salad的酱,说好的坚果呢?

酸奶的价钱我觉得稍微有点高~哈哈~

周五晚上总是那么开心,hiit+攀岩+逛街。

弄完了还和朋友出去吃韩餐~

饿死鬼进去,撑死鬼出来!

本来周六要做个贤惠的女纸,不花钱,宅在家~万万没想到,朋友说publix的听装可乐买二送二最后一天。还有青口也是买一送一。

publix晚上十点关门,吃完晚饭就去买了。还稍了点鸡胸肉回来~

诶?!说好的不喝可乐了的呢?

哈哈,花的不多,感觉自己棒棒哒~

该吃沙拉吃沙拉,该喝朋友撒开吃就撒开吃~

人嘛,开开心心最重要!

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