之前断断续续锻炼就不说了，效果不是很明显。
这个学期报了学校健身房的课，交了钱肯定要赶紧练起来呀！😄财迷💰
最初几个月体能和力量都增长的挺快的，饭量也长的很快😂
我从一个女生的矜持的饭量增加到一个普通男生的饭量🍚🍚🍚
腰是减了一点、但体重增加了8斤、腿还粗了1.5cm左右😂
都使肌肉💪🏻都是肌肉💪🏻都是肌肉💪🏻
好吧…是我吃太多，是我没拉够筋……
于是就开始控制摄入食物种类和走上拉筋的不归路。
终于说到沙拉了🥗
这个学期很懒，午餐一直在吃汉堡薯条。虽然很不健康，但仗着自己一直在锻炼，就这么过嘴瘾了。
最近开始吃沙拉啦，吃了有三个礼拜了吧～
不得不说吃草以后又迅速掉了4斤！卓有成效！
尝试了chick fil a（鸡儿飞）的沙拉和which wich的沙拉🥗
Chick fil A
沙拉有有nuggets（炸的）、grilled filets，甚至还有chick n strips（图2⃣️左下）。当然grilled的热量低一些啦，勇士也可以选no chicken（不算沙拉酱只有210Cal）但我觉得这样吃不饱😂
沙拉里还有cheese碎和腊肠碎，配了一小包crispy的东西（80Cal），自选沙拉酱（还有一包只有25Cal的哟）。
沙拉酱是独立包装，可以自己选择放入的量。
这点很赞啊👍🏻不然310cal的沙拉酱，都快赶上带炸鸡的沙拉了😂我试过，只要稍微挤一丢丢就很好吃了，完全没必要加一袋那么多。
小缺点就是cheese碎和腊肠碎没法选择不加，是自带在沙拉碗里的。我每次一边吃一边挑出cheese也是醉了……
上面说的沙拉是Cobb Salad，带一个鸡蛋🥚
另一种沙拉Spicy Southwest Salas试过一次。这份沙拉没有鸡蛋，没有腊肠碎，有芝士碎。另外还配了Chili Lime Petitas（80Cal）和Seasoned Totilla Strips（70Cal）。完全不理解为什么有紫色的totilla，没有食欲😢
Which Wich
试了一下Crab Salad。就是蟹肉棒哟^_^还蛮好吃的，喜欢他们家的各种卷卷，tuna salad、crab salad，roast beef等等都是既可以做沙拉🥗又可以做卷卷🌯
不过他家沙拉醬是已经加在沙拉里的，不可以自己控制用量。
喜欢辣和酸的朋友试试他家hot pepper mix🌶️
这个礼拜开始自己做沙拉啦
在kroger买的可直接食用的菜叶子和baby carrot。配上一点蔓越莓和牛肉干✌️
菜叶子和baby carrot来自kroger
蔓越莓和牛肉干来自costco。蔓越莓是之前在朋友家吃到的，当零食吃太罪恶了😂放几颗在沙拉里满足一下自己。
可以自己煎鸡胸肉，也可以偷懒买nuggets加上！
昨天奢侈的吃了一大块filet！260Cal哈哈哈😄满足
一开始准备的菜叶不够多🥬饿的快😂
后来就加量了！加叶子，加萝卜❤️不怕胖，吃就好了！
最新评论 22
:，
:图三超有食欲😍
:哈哈哈 是一家连锁店which wich 小可爱那边有吗❤️
回复 @四海八荒:摸摸 我们也是新开的 吃着新鲜😂
:Dennys的也好好吃
:哈哈 没吃过 村里没有 是一家开餐吗
:太幸福的减肥餐了～😋😋😋
回复 @小P手剁不停:我很爱吃chick-fil -A的grilled Chicken Salad 和那苹果醋汁，把炸的辣椒换成坚果，只用1/2包沙拉酱。
回复 @小P手剁不停:denny和chick fil a, Carls JR 差不多～ D家沙拉也是一大碗 又好吃
:我最近又胖了3磅呜呜
:来 我们一起瘦回去❤️
:还是要管住嘴啊😂
:是啊 我也惊呆了 🤯