Dealmoon问答 | 流感高发季，快来讲讲你的家庭预防&应对方法

【Dealmoon问答】第14期来啦！本期话题超实用，走起！

插播上期话题回顾↓来自每个你的生日祝福，君君看在眼里、爱在心里！

Dealmoon问答之君君生日Q&A | 想要和君君增进相互了解吗？

来自月球的晒晒君

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本期话题

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干货分享会开始咯！学霸、宝妈、生活小能手们快闪现：

• 健康常识：用餐、如厕、外出、回家等生活场景，除了勤洗手，还有什么需要注意的？
• 家庭健康：家居清洁消毒有哪些必备好物？家庭常备药有哪些？
• 健康饮食：如何培养好的饮食习惯？三餐如何安排，常备哪些保健品、补品来为免疫力加分？
• 健康生活：如何培养和坚持健康的生活习惯？哪些坏习惯要戒掉？(君君猜你一定常熬夜...早点睡喔)
• 一老一小：家里有老人/孩子，有哪些需要特别注意的健康卫生知识？孩子上学、老人不同自己住的小伙伴，怎样为他们的健康保驾护航？
• 健康检查：你是否每年定期体检？不同年龄、性别、职业，有哪些特别建议大家做的专项检查？
• 自救常识：紧急情况下，有哪些自助自救的小知识？比如设置紧急联系人、需要记住的求助电话号码？

衣食住行、方方面面，任何与健康有关的，都欢迎在评论区分享！你的留言也许可以帮到正好需要的人！

本期标签#健康知识分享

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-------------- 下 面 是 墙，等 你 来 上 --------------

@寿司司长：

• wfh也要保持一定运动量，如果不想去gym可以在家做一些仰卧起坐，平板支撑或者瑜伽，保持运动增加抵抗力！

@blablablablablabla：

• 最近囤了好多消毒用品：消毒湿巾 酒精喷雾 没事就到处擦一擦喷一喷。
• 从外面回家都养成了统一流程：回家 脱外套 洗手 酒精喷外套 换全身衣服 洗澡。虽然不知道茶树精油消毒是不是什么玄学 但也没事就熏一些茶树精油。
• 虽然出门次数少了 觉得自己被感染几率也不大 但消起毒来一点也不敢马虎。

@栗子吖：

• 每周保持一定量的运动，早睡早起真的会一天都很有精神效率超高。周六喜欢早起趁着太阳不太大的时候去跑步，享受清风拂面，所有的睡意全无。
• 高效率的一早上，中午再午休一下，下午摆弄自己喜欢的甜点和阅读…然后周日就安心睡到自然醒了

@煎餅果子：

• 尽量宅在家里，例如马上要到的春假，不安排任何旅游。
• 给孩子们借书、买了许多DIY手工组、还买了DVD，搭配玩具、游戏等等的，在家也不无聊，又能最有效的防疫。

@nina3：

• Lysol 杀菌消毒喷雾特别方便，孩子放学衣服鞋帽，书包可以统统喷一喷，方便又放心
• 家里常备维C冲剂, 泡腾片，咀嚼片，提高免疫力。

@ttkx2015：

• 需要的东西都备齐了，wfh，回家衣服全部换，洗澡然后再吃饭
• 美国超市网购，中国超市戴手套口罩，没必要不出门。
• 疫情再严重的话，娃不准备送daycare。每天吃水果蔬菜，各种维生素

@晒货人：

• 勤洗手；每天适当补充维生素C;每周适当运动（在家）；家里多囤点消毒用品；少出门。
• 家里常备：维生素软糖；维生素C冲剂；近期特殊情况还买了感冒药，咳嗽药水，免疫茶，姜茶等草药茶

@miaomiao：

• 保持心情愉快也是很重要的一点！如果一直生活在恐惧中也会比较容易生病哦～只是为人父母在特殊时期很难不替孩子担惊受怕……

@clockmoon月儿：

• 囤了好多Clorox的消毒湿巾，出门的时候带一片，回家之后也会用它把所有随身物品消毒一遍，手机消毒尤其重要。
• 不能避免公共交通的话，在车上要戴口罩，握扶手后一定要洗手！虽然戴口罩好怕被打，但还是保命比较重要

@海鸟儿爱吃肉哟哟：

• 外出没有洗手不要碰口鼻眼。门把手和电梯键喷酒精后再摸。随身携带免洗酒精。
• 回家后衣裤喷酒精后挂门口大衣间，然后洗手洗脸后再进客厅。注意营养均衡，可适当使用营养补充剂。

@小花的棉花糖：

• Lysol的消毒喷雾，lysol杀菌消毒纸巾，lysol厨房清洁剂，lysol厕所浴缸马桶的清洁剂，crolox的杀毒湿巾，germ x的免洗杀菌洗手液，百分70容度的酒精，这些清洁消毒杀菌的是都囤了
• 为了保证大家这段时间增强免疫力维生素c是不能少的，可以选择维生素冲剂，还有就是家里常备的橙子，大人就每天两颗的vitafusion的gummy维他命
• 家里的父母都给备了centrum 男性50+，女性50+的维他命
• 家里的重点保护对象小孩子们的L'il critter的日常维他命，还有culterelle 小孩子益生菌，每天一颗，增强抵抗力. 尽量每顿餐保证营养均衡，蔬菜水果，不能少
• 小朋友从学校回来第一件事就是用lysol喷雾消毒外套，书包还有鞋底跟衣服..
• 没事最近都准备宅家的节奏了，尽量少出门，家里的冰箱先囤上一个星期左右的粮食.疫情期间早起早睡.生活健康规律最重要！

@Seagull168：

• 家庭常备药：红霉素软膏，阿莫西林，正骨水，感冒灵胶囊，皮炎平，伤湿止痛膏，after bite 药膏，川贝枇杷膏
• 长期备BLEACH，酒精，酒精棉片，baking soda，免洗消毒液，crolox 消毒纸巾，lysol马桶清洁剂，洗衣消毒液这些在家做清理消毒必须的。
• 手机，iPad， 电脑键盘门把手，电话，电视遥控器这些东西几乎每天都会擦一遍

@刚刚遇见：

• 非常时期能不出门就不出门，小孩上学接触其他小朋友非常多，每天送上学之前必须提醒要多用干洗洗手液。带回学校的零食不能跟同学分享，多喝水，多洗手。
• 每天必须记得吃保健品来增强免疫力，家里还买了很多橙子 补维生素C。学校回来第一件事洗澡。不在外面吃东西，家里备多点平时所用的必需品，尽量减少外出。

@手很小的村里人：

• 尽量避免公众场合，但是住在村里有时候不得不出门买食物。于是这次直接买了一个7L freezer，在wholesale那里买了三周的食物，分餐储备好放在freezer里，就降低了外出的风险。
• 为了应付在家的小朋友，囤了一些玩具应对。除此之外，lemonade每天不断，养生甜汤也时时备着，增强自生免疫力很重要，做煮妇的就从吃上把关！对了，购买回来的食材一定要更用心清洗！

@冰冷雨滴：

• 买了消毒喷雾，消毒湿纸巾，免洗洗手液，酒精棉片，还有准备了一些大人小孩的感冒发烧药，当然最不可少的还是口罩了！
• 小孩回家第一件就是洗手，多吃水果补维生素C。今天孩子们去上学后家里还煮了一点醋杀菌，不过据说好像没啥用哈 ，现在除了上班上学其他人多的地方都不去了！

@心晴forever：

• 板蓝根冲剂可以预防感冒和流感，板蓝根冲剂性寒味苦，具有清热解毒、凉血利咽之功效，临床上广泛用于抗病毒、抗菌，并具有抗肿瘤、增强机体免疫力的功能和抗内毒素作用。
• 金银花泡绿茶加冰糖，绿茶中含有大量的茶多酚、咖啡碱等物质，有抗菌消炎、利尿解乏的功效，而金银花中含有多种有效成分，有杀菌消炎的作用，两者一起泡水，可用于缓解口干、口臭、咽喉肿痛、热毒疮痈等症状。
• 多吃维C丰富的水果猕猴桃 、鲜枣、柑橘 ……平时还要多喝水和保持充足的睡眠。注意卫生勤洗手和适当的消毒杀菌工作岗位和家。

@憑欄聽雨：

• 保持睡眠充足心情平和愉快！多喝水多補充維C和維E！
• 常洗手盡量不摸臉部！與人保持適當距離！讓自己心裡充滿愛，感恩與寬恕！盡量少外食，適量運動增強免疫力！ 別忘了笑！

@维尼的小肚肚：

• 家里常备的清洁消毒必备好物： 1. Lysol 消毒杀菌喷雾，一般拿来喷垃圾桶边和厕所周边，最近是非常时期，连房间和客厅也要喷一喷杀菌，喷完后家里空气清新多了。
• 2. Clorox 消毒湿纸巾，我家平时搞卫生的时候，用这款消毒湿湿纸巾代替抹布，在去除污剂的同时，还能杀菌消毒！
• 3. Purell 免洗酒精杀菌洗手液，这款速干的消毒洗手液非常方便好用，随时可以保持双手清洁。最近非常时期，我家一瓶在一进家门口的地方，每次一到家就马上洗手，养成良好的习惯，不把细菌带回家。
• 4. Wet Ones 消毒湿巾，这款抗菌消毒湿纸巾小小一包方便携带，小孩上学的书包没人也非常需要放一包的，随时都可以擦手消毒杀菌。
• 5. Dettol 滴露消毒液，可以用来消毒家居每一个角落，有效的保护99.9%！地板家居玩具衣服通用的。
• 6. Clorox 洁厕马桶消毒杀菌片，具有清洁漂白可杀99%细菌消毒，越冲水马桶越白，就算好多天都不用刷洗马桶内壁也是洁白光亮的，一点污痕也没有！
• 7. 酒精 70%，最近囤货的，装进小瓶子里放在门口，每次到家第一件事就是拿来喷一喷衣服、鞋底这些东西，好好地消毒杀菌，免得把病毒带进家里。

@炎炎本炎：

• 要是情况许可的话，其实尽量减少外出，跟人群接触，可以申请WFH，减少在公共场合待的时间。 ️
• 必须勤洗手！我家现在一回来就必须用洗手液洗手，然后不放心的话会再用sanitizer洗一遍。 ️杜绝一些小的坏习惯，例如揉眼睛 。尽量让自己的双手不要触碰眼耳口鼻。 ️
• 保持水分的摄入。多喝水呀！多喝水！ ️保持空气流通。不要在不通风的室内长期呆着。 ️饮食定时。早午晚三餐，吃得好也是对自己身体的一种负责。一定要多吃蔬菜水果呢❤️ ️
• 适当运动，增强体魄和免疫力。我们每周都会去健身房三次。虽然不是特别的激烈，但是养成习惯真的很重要

@Grace123321：

• 每天早上会先冲一杯蜂蜜水给小朋友。家中会备儿童Tylenol退烧药 ,个人觉得Mucinex的化痰效果挺不错，马百良珍珠八宝盐蛇散和蛇胆川贝散也能快速止咳，也会备儿童百益膏，但是个人觉得儿童百益膏效果一般

@龙龙喜欢龙龙：

• 我来说一条舒畅肠胃的。每天早晨起来喝一杯蜂蜜水。为了养成这个好习惯：我会前一天晚上就烧好水，这样第二天一早起来就有温热水。另外蜂蜜放在最显眼，最方便拿取的位置。养成习惯前，蜂蜜买那种可以倒立存放，挤一挤瓶子就出蜜的包装。

@小玛吉：

• 现在真的求人不如求己，留学生们也不要等着别人为自己发声，做自己的发声者。必要的话联系学生医疗中心，申请线上授课， 还有就是不去人多的地方。
• 建议教职员工如果境内境外去过疫情严重的地方，就要上报，自主隔离两个星期。不要再去跟学生上课...唉。马上春假了，人口流动不亚于咱们的春运，真希望天气转暖之后一切会好起来...美元酒精消毒门把手和手机，保持口腔湿润，至少每十五分钟喝点水。

@MomJ：

• 如果有时间的话，非常推荐大家每天晚上睡前泡一下脚，泡脚水里可以放一两块姜片，或者煮一些生姜水倒在泡脚水里一起，这样可以帮助祛寒～间接提高免疫力～
• 如果有感到不舒服或者感冒的话，那可以多泡一会儿，泡到稍微有一点流汗的程度，对恢复病情非常有帮助～会觉得浑身都很舒畅，然后暖暖的入睡～对睡眠也会有帮助～

@HolidayC：

• 除了勤洗手、带口罩、多运动、多喝水、早睡早起、囤消毒防护用品、囤一些生活必用品、尽量少出门等等以外。我觉得大家可以在家煲一款省中医院推荐的防疫润肺汤。食材：虫草花10g、苹果2个、红萝卜1个、无花果6个、乾白合20g、姜两块、瘦肉可放不放。肺是人体最关键的，所以大家不要忘了保护好最关键的地方噢！

@Supershiyi：

• 本来每天都是坐火车上班，基于周围美国群众都不带口罩，改开车上班了。
• 勤洗手，每次不少于20s （就是唱两遍生日歌的时间），勤用hand sanitizer。
• 每天回家用lysol消毒喷雾，用clorox擦手机，门把手。
• 去超市不管别人的眼光，带口罩。
• 多喝热水（我妈叮嘱的），每天换花样泡水，有时候参片，有时候枸杞，有时候泡茶，或者柠檬蜂蜜，总之增强免疫力，补充维生素。
• 昨天公司终于宣布可以在家办公了，每天上午开半小时窗，下午开半小时窗，保持空气流通。
• 家里的xbox用起来，在家也要锻炼身体。

@cuee：

• 每天早睡早起，多喝温开水，每两个星期左右给家人煲点清火去湿的凉茶，例如金银花菊花夏枯草凉茶、沙溪凉茶或者七星茶，平时多煲点冬瓜汤、四味汤等清补滋润的汤水
• 日常保健品有给孩子吃小熊牌的多种维生素软糖和和emergency C 维C补充剂，也有很多妈咪会给孩子买child life的钙镁锌补充剂或者鱼油胶囊
• 如果孩子有感冒不舒服一点，要及时请假去看医生，不要勉强上学传染其它小朋友

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