Day 1
这周末起,芝加哥也施行了“宅家令”，所以wfh有了更多时间自己煮饭，并且记录每天吃的东西。减脂一个多月进入了平台期，而且公寓健身房也因为疫情暂时关了，之前雷打不通的7点起床健身的习惯被打破了，心里更是超着急，所以想要控制的更精确一些。
减脂之初就有意限制了碳水量和营养元素比例，但其实一直对自己吃的量没有清晰的概念，特别是某样东西到底吃了几克，因此对于每天究竟吃了多少热量的东西也只有非常粗略的估计。
这两周宅家会在吃前花点时间，用食物称大致测量下食物重量，再查查对应的热量（粗略），每餐都拍照记下来～
因为同时在实行8小时进食的间歇性断食，所以需要记录的就是午餐，下午加餐和晚餐。减脂期没有太多忌口，就是遵循多吃“原生形态”的食物，多蛋白质蔬菜，碳水选优质的，不吃油炸，高糖食物，零食挑坚果和低糖水果。因为记录比较麻烦，也能避免冲动进食～
今天吃的超满足！无油番茄鸡蛋加姜就变成了赛螃蟹～ 晚上还在番茄蛋里加入了菠菜和青豆，也超好吃。
鸡腿肉是加料酒，黄油，胡椒，沙姜粉，香叶腌制以后直接上锅蒸的，主要是给另一位朋友吃，我只切了几块。
鸡胗平时都是用小米椒爆炒，但为了控制油量，换成了凉拌，配上水煮胡萝卜和青菜，完美！
下午运动完吃了西柚葡萄和坚果！虽然坚果很好，但平时一吃坚果就停不下来，终于找到方法控制一下量了。
明天继续～
认真用食物称都称了
一共吃了834卡，运动消耗400卡～
Day 2
昨天拍照记录以后，明显感觉晚餐比平时少吃了一点，11点多有点饿了赶紧睡觉！
我每天做饭都是到点了打开冰箱看看想吃什么就做，疫情期间一周就去超市采购一次，食材比较有限，重复率可能比较高哈哈，尽量每天组合点不一样的吧～
今天最喜欢吃的是蒸土豆，和葡萄，糖和碳水才是快乐源泉啊！[笑哭R]以后不吃台湾香肠了，热量那么高还上瘾。。
今天喝了半杯黑咖啡和两杯绿茶，都没加糖，晚餐以后感觉很饱！
一共吃了1120卡，运动消耗400卡，明天继续～
Day 3
今天是第三天，除了每天记录吃什么，还有运动消耗至少400卡的硬指标，因为疫情宅家，只能做些爬楼，有氧操，塑形训练之类的运动。
终于又掉了一公斤，昨晚睡前觉得挺饿的，还好坚持住了！今天中午吃完魔芋面超满足，可是3点多就饿了，加餐吃完芝士条后又好了。
晚餐吃完有点意犹未尽，但还算饱！今天吃了838卡，运动消耗400卡，明天继续～
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