最近热衷于减肥餐，但是还不想吃难吃的减肥餐，每顿都少吃点，但是三餐不误是最健康的。鸡胸肉是增肌减脂的利器，配合水煮西兰花🥦，又好吃又健康好超超超级简单！适合健身减肥的你们，分享给大家！
第一步先把鸡胸肉切成小块，最好是小块，有些朋友喜欢吃大块的肉，我感觉切成大块的不好入味，而且太干了比较难嚼难消化，所以我比较喜欢切成小块
第二步加上半勺蚝油，不要加太多，根据肉量来定夺
第三步加上一勺酱油，千万不要加老抽，上次加错了加了老抽，又黑又咸，完全没有食欲，加正常的生抽就好了，我用的就是李锦记的特级生抽。
第四步加一勺料酒，啥样的料酒都可以，也不要加多，但是一定要加一点。
第五步加上半勺辣椒面，如果特别喜欢辣的可以多加，不能吃辣的也可以忽略这一步
第六步加一勺淀粉，讨厌淀粉成分的可以少加
第七步加少许白糖，一点点就够啦
第八部就是搅拌均匀，腌制一会儿，二十分钟半个小时就差不多了
腌制完之后就可以下锅煎啦，一定不要加太多油，不然会很油腻，不健康也不好吃，煎至成熟焦黄后就可以吃啦，不要开太大火，容易焦...
其实配上西兰花🥦就是更完美的一个减肥餐啦，懒得煮了哈哈哈
祝大家在减肥的过程中，吃好喝好，理性减肥，减肥成功！
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最新评论 2
:热量和盐又上去了。
:哈哈