![简单的自家美式早餐](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/008/ef6/cc8/f626beae25c4de676e973d9.jpg_1280_1280_3_e66e.jpg)
一年之计在于春,一日之计在于晨
我们中国人提产早餐吃得好(指的是营养早餐),午餐吃得饱,晚餐吃得少,当今社会很多人都已经呼吁了早餐。
美国营养学家的相关调查表明,早晨起床后, 人体已有10来个小时没有进餐,胃处于空虚状态,此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后,大脑与肌肉消耗糖(即血糖),于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒,反应迟钝。
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1⃣️One Pan Spam Chive Toast
我超喜欢美厨小姐姐~Seonkyoung Longest,来自韩国,现在住在加州,她通常在Facebook 那边有live video,我是她的超级粉丝,这款早餐就是她那边学来的,做法很简单,但非常好吃。
所需要的材料不多:
蛋2个
韭菜少许
方包1片
Butter少许
盐一点点
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做法:
🌱方包中间切一刀
🌱首先蛋里加入一点点盐打散,
🌱少许牛油放进不沾锅里,打散的蛋倒入,方包两面都要粘下蛋液,撒上韭菜
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🌱整个鸡蛋翻过去,小心不要弄坏
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🌱四边对折,中间可以放芝士或者火腿或午餐肉
🌱之后折好,两瓶面包对齐即可
🌱两面煎,煎的时候可以按压下面包,煎到面包金黄色即可
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2⃣️Almond French Toast
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甜早餐中,这是我最喜欢的一款也是小孩的最爱,做法快而简单
需要的材料:方包,牛奶,糖,Cinnamon,牛油
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做法:
🌱蛋,牛奶,糖,Cinnamo混合搅拌均匀
🌱方包放入蛋浆里粘下
🌱平底锅放入牛油,将已经粘好蛋液的面包两面煎,要不停的两面翻,煎到金黄色即可
3⃣️ Vegetable Omelette
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这也是我喜欢的早餐之一,菠菜番茄芝士Omelette,做法这简单了,又有营养
需要的材料:
菠菜,番茄,芝士,蛋,盐,牛奶,牛油
做法:
🌱番茄切丁
🌱菠菜洗净滴干水
🌱鸡蛋打散,加少许盐和牛奶搅拌均匀
🌱平底锅中加入牛油倒入蛋糊
🌱材料放在一边全程中小火
🌱煎到六七分熟之后卷起来两面再煎,蛋煎到金黄色即可
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4⃣️Turkey 芝士蛋三文治,Salami 芝士蛋三文治,Spam和煎蛋
喜欢的小仙女可以动手试试哦~谢谢大家的阅读和关注,哪个早餐是你喜欢的呢?
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最新评论 6
:我也超喜欢美式早餐 简单又好吃😋🤝
:同感,小孩皱着眉头吃中餐,开开心心吃西餐🤗🤗
:
感觉都是在店里吃的👍
:其实不是很难,多琢磨几下久会了
:都喜欢
:谢谢小姐姐的喜欢😘