不算特别努力减脂的一周！
现在分享一些我觉得味道还可以，不算难吃的健康饮食！都是极其快手易操作的搭配！以下完全是个人口味选择，不是健身爱好者，所以不完全以健身为基准！仅供参考！
来自喵喵喵星人
芹菜鸡胸真的是热量很低，味道也不错的选择！尤其是不要放油，少放盐，不吃主食，这一整套下来，真的是味道还不错、饱腹感强、热量还低！
材料：
鸡胸肉、芹菜、彩椒或青椒、洋葱、蒜，料酒、胡椒、盐、醋、干辣椒
步骤：
鸡胸肉切片（一定到断开肌肉纹理的切法），切好芹菜、彩椒、洋葱和蒜末
冷锅里小火下蒜末和洋葱，慢慢炜出香味
下鸡胸肉，加一丢丢料酒、胡椒 调中火
加入少许干辣椒，翻炒至鸡胸肉变色 加入芹菜
翻炒到芹菜稍微软一些 加入彩椒、很少的一点醋 和适量的盐
翻炒出锅
来自喵喵喵星人
包菜炒肉
提前给老公交代了步骤，然后厨房小白的他做的这个包菜炒肉。很清爽、肉感很足、味道不错，然后热量也挺低的。
少放盐可以不跟主食，完全高蛋白少碳水的一餐
材料：
精瘦猪肉、包菜、蒜、盐、胡椒、料酒、醋、酱油、干辣椒
步骤：
猪肉切细条，一定要截断肌肉纹理的方式切（这次老公切的太厚了，强烈建议切超细条）
包菜切丝、蒜拍碎
锅里下很少的一丢丢橄榄油，放蒜煸香
加入猪肉条、少量料酒翻炒 加入胡椒碎 辣椒碎
猪肉炒至半熟 放入包菜 少许酱油和醋
翻炒至包菜变软 撒少许盐 炒匀即可以出锅
来自喵喵喵星人
火腿豆子汤
这个真的是超简单的做法、味道还不错。豆子直接做主食，属于比较健康的碳水来源。荤素搭配，一碗就可以热乎乎的解决一餐。唯一的缺点就是盐含量可能不少，认真健身的小伙伴还是慎重。
这个的主要味道来自ham的烟熏味道和咸味，所以一定要选自己喜欢的火腿啊！
材料：
火腿、豆子、菠菜（或者其他绿叶菜）、香菜、胡椒
步骤：
豆子提前一晚泡好
火腿切丁，清水下锅，连同豆子一起煮
预计20-30min左右（豆子软了）
加入青菜和胡椒
出锅时加入少量香菜
来自喵喵喵星人
牛排这个完全是因为我是牛肉爱好者！虽然红肉不算很好的减脂食物，然而偶尔改善饮食，可以给自己更多动力坚持下去！
材料：
牛排一份、彩椒、胡椒、盐、少量橄榄油
步骤：
就是普通煎牛排，在保证不糊的情况下 尽量少放油。 我喜欢medium的牛肉 medium well也可以。
唯一要提醒的是 彩椒跟牛排一起煎比较好。既能给牛排提供少量彩椒的清香，也能使这一餐荤素搭配，增加膳食纤维。
来自喵喵喵星人
香煎鸡胸
鸡胸真的是健身减肥减脂的好帮手！香煎鸡胸肉，简单好操作，味道还不错哟！
材料：
鸡胸肉、buffalo sauce或者Sriracha sauce、brown rice、豆子、香菜、lime
步骤：
brown rice和豆子一起煮，煮的时候加入lime和香菜
鸡胸直接烤架或者铁板煎制，刷少量buffalo sauce或者Sriracha sauce，小火慢煎，熟了就行
只要可以不粘，可以不放油！
buffalo sauce要选热量低的哟！理论上buffalo sauce是不含糖的，但选购的时候还是要注意看成分含量啊！
Sriracha sauce其实是健身很友好，尤其是对重口味爱好者真的是就行！满足了口欲的同时，号称0脂0卡的Sriracha 比起其他调味酱要健康太多了！
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