不是所有的Muffin 都是高热量的哦。今天就和大家分享一款低卡又美味的坚果燕麦Muffin
➡️以下材料可以做6个小Muffin 和两个大的muffin ，因为我们家这个是做6个Muffin 的模，所以另外两个我是用了茶碗，如果宝宝们家里的模是9格或者12格的，就可以免去了用茶碗的麻烦
➡️准备的材料有:
☆燕麦75克
☆牛奶170克，
☆面粉150克，
☆砂糖45克(可以用brown sugar 代替)，
☆橄榄油50克(或者任何食用油)，
☆鸡蛋2个，
☆熟透的大香蕉1根，
☆泡打粉8克，
☆坚果少许
➡️首先香蕉用叉子压碎成泥，加入牛奶，再加入燕麦搅拌均匀，打入鸡蛋搅拌均匀后，加入橄榄油再次搅拌均匀
➡️筛入面粉，砂糖和泡打粉，再加入一小撮盐，搅拌均匀至无粉粒状
➡️烤箱预热375度
➡️搅拌好的面糊倒入模具中，震出气泡
➡️面糊上随意洒上少许的燕麦，南瓜子，杏仁和蓝莓干，如果有新鲜的蓝莓更好吃，吃起来的时候就会有爆浆的感觉。蓝莓也是可以用其它任何的莓果代替哦
➡️送入烤箱，烤25分钟。烤好后不急着拿出，可以继续留在烤箱内10分钟，让其自然上色。然后香喷喷又美味的坚果燕麦Muffin 就可以出炉啦
☆☆☆之前有小仙女问我用的是哪种烘焙纸，我就是用这种哦⬇️，个人是非常喜欢它的颜色，而且油纸的质量也非常好。如果问我喜欢Reynolds 家的，还是这款，我会选择这款☆☆☆
⬇️下面和各位小仙女们分享Costco 的烟熏三文鱼，我个人是真的超级喜欢的啦，每次吃沙拉都离不开它。然后很多的调味汁其实含油量都非常高，所以我吃沙拉一般就用盐和黑胡椒调味
⬇️虾仁烟熏三文鱼沙拉，你会喜欢吗❓
⬇️这款鲜果三文鱼沙拉有没有触动到你了呢❓
⬇️又或者下面这款三文鱼沙拉呢❓
➡️这款做法超级简单，草菇切片，小蕃茄对半切开，然后就是将所有的食材混合，最后加入黑胡椒和少许的盐调味，搞定
如果觉得沙拉没有饱腹感，那试试下面这款三文鱼Bagel 吧，可是Bagel 热量是有点儿高了哦，因为我加了Cream Cheese
各位小仙女喜欢我的分享吗❓不要忘了点赞加关注哦，你们的每一个赞对我都是极大的鼓励😘😘
谢谢阅读，笔芯❤
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最新评论 23
:看着好好吃
:谢谢宝宝的喜欢和鼓励😘😘马上就给宝宝云递一份☺☺
:👍
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:棒棒的
:谢谢宝宝的鼓励😘😘我会继续努力的😊😊
:誘人啊😍😍
:谢谢宝宝喜欢😘😘马上给宝宝云递一份
:喜欢喜欢 看起来超棒
:谢谢亲爱的喜欢😘😘马上给宝宝云递一份☺☺
:光卖相就觉得会很好吃！
:太赞了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:太喜欢了💕😋
:最爱姐姐😘😘谢谢姐姐一直以来的鼓励和喜欢，要向姐姐学习拍照做美食🙆♀️🙆♀️
:好吃好看又健康一定喜欢哒![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:马上先给亲爱的云递一份☺☺
:好健康亲爱的做的每道我都爱👍😘😋
:谢谢亲爱的喜欢和鼓励😘😘
:请问上图的三文鱼是生的熟的？
:烟熏三文鱼是生的哦☺☺
:好健康啊，和你学起来👍
:谢谢女神喜欢😘😘开心 开心😆😆
:看了看食材 除了糖 油 泡打粉 坚果 其他一概没有![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我就看看美照吧
:😂😂😂