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养生甜品茶饮 | 经典糖水、养身甜品做法,养颜糖水食谱

养生甜品茶饮 | 经典糖水、养身甜品做法,养颜糖水食谱

来自月球的晒晒君
来自月球的晒晒君
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身体感觉疲惫的时候,来碗养身糖水瞬间感觉恢复元气了!【晒晒圈】的小伙伴们分享了很多经典糖水甜品和养身茶饮的做法,一起来GET吧~

*封面图来自@Chee_riee,版权属原作者。

银耳莲子木瓜汤(美容养颜、清热润喉、健脾养胃)

制作食材

  • 银耳
  • 莲子
  • 木瓜
  • 枸杞
  • 冰糖
图片来自@布拉格之谜,版权属于原作者

制作步骤

  • 银耳放入碗中,加入一勺的淀粉,一起泡2个小时左右
  • 然后去根部,洗净撕成小块
  • 银耳倒入炖锅中加入适量的清水,加入洗净的莲子,一起煮沸
  • 转小火炖煮30分钟左右
  • 加入木瓜,再炖煮12分钟左右
  • 放入枸杞再煮3分钟
  • 放入冰糖调味
图片来自@布拉格之谜,版权属于原作者

红枣枇杷银耳羹(排毒清肺)

制作食材

  • 红枣
  • 银耳
  • 枇杷
  • 冰糖

制作步骤

  • 新鲜的枇杷清洗干净,用勺子沿着枇杷的外皮轻轻地划几下,把枇杷外皮剥下来,接着一刀切两半,去核去蒂去白膜
  • 银耳提前用凉水泡发,用剪子剪成小块
  • 冷水煮沸,加入银耳小火炖煮30分钟左右
  • 加入枇杷、切片红枣和冰糖,再次小火炖煮15分钟左右
图片来自@馋嘴猫咪TZ,版权属于原作者

桃胶红枣银耳羹(美容养颜)

制作食材

  • 桃胶
  • 皂角米
  • 银耳
  • 红枣
  • 冰糖

 

 

图片来自@AKmomzz,版权属于原作者

制作步骤

  • 桃胶、皂角米提前泡发,(一般12小时左右完全泡开)
  • 银耳泡发一小时左右,至变软去头撕小块(泡发时间不宜过长)

  • 去核红枣洗净

  • 所有材料后放入炖锅,加入清水没过食材

  • 开炖约1个半小时左右,桃胶银耳成软糯感

  • 加入少许冰糖(根据个人甜度)

  • 最后几分钟下点枸杞,关火

  • 冷热食用均可

喜欢鲜奶的或椰汁可以在碗里加入,建议不要在整锅里放鲜奶,这样吃不完也不好储存。吃的时候添加最好。

图片来自@AKmomzz,版权属于原作者
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悠悠美食

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红豆莲子糯米粥(暖身养胃)
制作食材

  • 红豆200克
  • 湘莲子50克
  • 黑糯米30克
  • 白糯米30克
  • 薏米15克
  • 冰糖适量

制作步骤

  • 把准备的食材洗净,放入高压锅加入6-7倍的水,压35分钟
  • 趁热放入冰糖,冰糖融化后即可
  • 喜欢浓稠口感可以减少放水的比例
图片来自@小富贵儿,版权属于原作者

绿豆百合莲子汤(清热解暑)

制作食材

  • 50g绿豆
  • 20克莲子
  • 10g百合
  • 冰糖适量
图片来自@小a1,版权属于原作者

制作步骤

  • 绿豆莲子洗净,碗中加水,放冰箱冷冻2小时以上
  • 和百合一起放入养生茶壶中(因为绿豆冷冻过,水煮沸的功夫就开花了)
  • 根据个人口味加适量冰糖就可以出锅享用啦
图片来自@小a1,版权属于原作者
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包子豆豆

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枸杞果冻(养生低卡)

制作食材

  • 250克水
  • 一把枸杞干
  • 半小包枸杞粉
  • 10克冰粉

制作步骤

  • 将枸杞干冲洗一下,用250克温水泡发
  • 把泡枸杞的水倒入小锅中烧开,关火
  • 倒入冰粉粉搅至溶化,倒入枸杞粉搅拌均匀
  • 将液体倒至模具的一半高度,把枸杞放入模具,继续倒满
  • 将果冻液体放凉后放入冰箱冷藏隔夜
图片来自@夏乐客福尔摩兔,版权属于原作者
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一yang的月光

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金银花菊花茶饮(消暑清热)

  • 金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用
  • 菊花具有祛散风热、清热明目、平肝解毒的功效
  • 金银花与菊花性寒,不宜多饮用

冲泡方法

  • 十颗左右的菊花(最好是杭州白菊)加适量金银花
  • 加入大约350ml左右的热水,盖上盖子焖五分钟左右即可饮用
图片来自@懒得改名,版权属于原作者

芝麻糊杏仁露(养胃健脑)

制作食材

  • 原味杏仁30g
  • 糯米15g
  • 黑芝麻30g
  • 核桃10g
  • 红枣10g
  • 细砂糖/冰糖10~15g(双份)
图片来自@玛雅传说,版权属于原作者

制作步骤

  • 杏仁提前一夜泡水,第二天去皮,糯米提前2小时泡软。(不加也行)
  • 搅拌机加入去皮杏仁、糯米和水,搅打3分钟
  • 将杏仁露放在微波炉或炉火上加热一分钟,不时搅拌,煮至浓稠后,加入适量的糖调味
  • 把糯米、黑芝麻、红枣、核桃、加清水放入搅拌机,搅打2分钟
  • 将芝麻糊放在微波炉或炉火上加热一分钟,不时搅拌,煮至浓稠后,加入适量的糖调味
  • 左右手各持一杯杏仁露和芝麻糊,同时往一个小碗内倾倒
  • 热喝、冷喝都适宜
图片来自@玛雅传说,版权属于原作者

藏红花玫瑰茶(美容养颜)

藏红花有有活血通经、祛瘀止痛等功效

冲泡步骤

  • 藏红花5根+构杞一小把+玫瑰花几朵
  • 用清水冲洗一下,放入杯中
  • 加开水闷三分左右即可,可续冲3、4次到藏红花冲淡为止
图片来自@雪月梦怡,版权属于原作者

君君提醒:对摄糖有负担的小伙伴,可以把冰糖换成代糖产品,或者减少冰糖添加的比例哦~(❁´◡`❁)

你常做的养身甜品茶饮是什么?可以来【晒晒圈】和小伙伴们一起分享。

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