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推荐10款超好喝的奶昔配方

推荐10款超好喝的奶昔配方

LycheeGirl的厨房
LycheeGirl的厨房
1618 浏览 06-11 发布

随着各地气温越来越高~这时候来一杯冰镇的饮品,简直不要太爽,奶昔简直是又营养又健康的饮品首选了,上周我试验了十几种奶昔的配方,最终总结出了我个人认为最值得推荐的8种奶昔配方推荐给大家。

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奶昔我一直觉得是不爱吃水果的懒人必备,不爱喝牛奶的人士必杀技!好的搭配让牛奶味和水果味重新碰撞出新的口感和味道,不同的配比又常常给我们很多惊喜!

下面我把配方分享一下,供大爱奶昔的朋友们参考~

一、香蕉+苹果+牛奶/酸奶

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这款奶昔用到的两种水果水分不太多,可以多加些牛奶~浓稠程度可根据自己口味自行调节。

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图片版权归作者Lychee Girl所有

做法:

1. 准备食材。

2. 香蕉去皮切成小段,苹果去核切成小块,也可将苹果削去外皮。

3. 将苹果先放入料理杯中,再放香蕉。

4. 加入牛奶或者酸奶这个根据自已的喜好

5. 拧好料理杯的盖子。

6. 启动料理机。

7. 十几秒钟后就可以得到一杯酸甜适度的奶昔。

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图片版权归作者Lychee Gir所有

二、牛油果+香蕉+牛奶/酸奶

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这两种水果简直是超搭伴侣,不论做吐司的酱还是奶昔的搭配都口感味道超赞,牛油果富含丰富的维生素A、E和B2,对眼睛有益;经常坐在电脑前的上班族应该多吃。其含有的脂肪量只有百分之三,没有钠和胆固醇。

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图片版权归作者Lychee Girl所有

做法:

1. 牛奶,香蕉,牛油果,冰块,蜂蜜准备好。

2. 把香蕉,牛油果切块儿,加冰块儿放搅拌机里。

3. 倒入牛奶,加一勺蜂蜜。

4. 一起打30秒就可以了。

5. 这就好好了,可以放些水果在杯上做装饰,漂亮还能吃。

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图片来自网络

三、葡萄+香蕉+牛奶

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众所周知,葡萄的营养价值很高。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

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图片源自网络

做法:

1. 准备好所有食材

2. 香蕉去皮切块,葡萄放入料理杯内

3. 加入牛奶、香蕉、白糖和冰块

5. 选择破壁料理机最高档运行40秒

6.倒出即可饮用

四、橙子+香蕉+牛奶

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橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸,这款奶昔搭配可谓是维C补到爆!

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版权归作者Lychee Girl所有

将牛奶、橙子、香蕉、糖一起放到搅拌机里搅拌一分钟,然后加入冰块再搅拌均匀为止。 倒入玻璃杯即可。也可以加一点点点盐,会使口感更香甜。

Ps:橙子做饮品容易起沫,介意的朋友可以用勺子把表层泡沫撇掉~

五、芒果+香蕉+牛奶/酸奶

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被称为热带果王的芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%, 比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、 草莓。但很多人对芒果过敏,所以过敏人士请绕行!

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图片版权归作者Lychee Girl
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图片版权归Lychee Girl所有

做法:

1.芒果切丁。 香蕉稍微分几段,准备牛奶。 以上的食材都是适量,喜欢浓稠一点的,可以少加一点牛奶。

2.芒果丁,香蕉,牛奶全部倒入榨汁机中。

3.启动榨汁机,几秒钟就变成芒果香蕉奶昔啦。

这种奶昔要少做,不然简单好喝,真的会喝多发胖的,哈哈

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图片版权归作者lychee girl所有

六、草莓+香蕉+牛奶+淡奶油

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由于草莓色、香、味俱佳,而且营养价值高,含丰富维生素C,有帮助消化的功效,但是孕妇和尿道结石患者请绕行~

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版权归Lychee Girl所有

还和芒果奶昔进行了一个分层搭配~你也可以和任何一款奶昔如此混搭,记得做的稠一点就可以了~

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版权归lychee girl所有

做法:

1.原料:准备好香蕉、草莓、牛奶、淡奶油(可选)、白糖。

2.香蕉去皮切块,草莓洗净去蒂。

3.料理机中加入牛奶、白糖、淡奶油。

4.加入切好的香蕉和草莓,启动料理机,将水果和牛奶等打成奶昔。

5.成品。

七、蓝莓+菠菜+牛奶

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菠菜和牛奶一起食用的话,需要将菠菜先焯水,去除一些菠菜中的草酸和鞣酸,具有很好的缓解菠菜和牛奶中成分相互反应导致身体不适的情况,一般煮开水之后将菠菜放进去烫15秒钟左右就可以了。菠菜和牛奶一起食用的话,菠菜可以食用150克,牛奶可以食用250毫升。

这个配方我常常用来对付我那不爱吃蔬菜的儿子👦

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版权归Lychee Girl所有

做法:

一把蓝莓,一把焯熟的菠菜,牛奶,blend,完活,春天的气息,挑食孩子的克星!

七、南瓜+香蕉+腰果

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这款是我家的最爱!基本夏天晚上可以代替粥来实用,热饮效果也不错,哈哈,强烈推荐!

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Lychee girl

做法:

1.把南瓜放在锅子里蒸熟蒸软。

2.把香蕉,蒸好的南瓜,蜂蜜,牛奶放入料理机里搅拌成泥。

3.倒入美美的杯子里或者搭配燕麦和其他水果做成一个奶昔水果碗。

4.享受吧,夏天,我来啦!

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❤️注意:一岁以上宝宝可以喝奶昔,而且国外的妈妈常常给孩子做果蔬燕麦奶昔,是不错的补充营养的方式,但是如果宝宝肠胃较弱,最好是用常温水果和牛奶来制作,同时一次不要让宝宝喝太多,把牛奶和水果混合在一起偷偷放些蔬菜,做成奶昔,宝宝也超爱喝哦。

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