➡️营养丰富的早餐可以让人保持头脑清醒，使人精力充沛，能更有效的提高工作和学习效率
➡️今天和大家分享7款营养又美味的元气早餐---隔夜燕麦。隔夜燕麦不但营养丰富而且又低卡，我们只要在头天晚上准备好，第二天加入少许自己喜欢的食材就可以出门了
强烈推荐下面这款⬇️草莓红薯燕麦杯，因为真的太好吃啦
草莓红薯燕麦杯
➡️首先将红薯上锅蒸熟，放凉备用
➡️将蒸好的红薯按压成泥，因为红薯本身已经非常甜了，所以我没有再加砂糖
➡️草莓去蒂，切粒。分别将红薯泥和草莓分成两份
➡️在杯中依次放入红薯泥，草莓粒，肉松燕麦，原味Yogurt，红薯泥，草莓粒，肉松燕麦
➡️超级美味的草莓红薯燕麦杯就可以享用了
我喜欢在燕麦中加入奇亚籽。奇亚籽富含丰富的Omega-3，蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维
在燕麦杯中加入满满的水果，吃起来非常有满足感
草莓蓝莓隔夜燕麦杯
➡️首先将草莓和蓝莓清洗干净，草莓去蒂，切粒
☆燕麦50克，
☆奇亚籽10克，
☆1汤匙蜂蜜，
☆牛奶100ml ，
➡️将所有食材放入杯中，完全搅拌均匀，放入冰箱过夜
➡️第二天燕麦从冰箱拿出，加入原味Yogurt(也可以换成牛奶或者奶昔哦)，再加入少许的草莓和蓝莓就可以开吃啦
加入芒果的燕麦杯也是非常美味哦，入口可以同时享受多重口感
芒果隔夜燕麦杯
➡️准备的材料有:
☆芒果半个，
☆燕麦50克，
☆奇亚籽10克，
☆Hazelnut 酱1茶匙，
☆牛奶100ml，
☆蜂蜜1茶匙，
➡️将芒果切粒，然后将所有食材放入杯中，混拌均匀，放入冰箱过夜
➡️第二天燕麦从冰箱拿出，加入原味yogurt，再加入适量的鲜果就搞定了
巧克力和Hazelnut 酱的完美结合，使这杯燕麦杯变的与众不同
巧克力隔夜燕麦
➡️准备的材料有:
☆燕麦50克，
☆奇亚籽10克，
☆巧克力粉1茶匙，
☆Hazelnut 酱1茶匙，
☆牛奶100ml，
☆蜂蜜1茶匙，
☆巧克力碎少许，
➡️将所有食材混合，搅拌均匀，放入冰箱过夜
➡️第二天燕麦从冰箱拿出，加入原味yogurt(可以用牛奶代替)，加入适量的鲜果，再加少许的巧克力碎或者坚果，超级健康美味的巧克力隔夜燕麦就可以享用了
无花果干，枸杞，和燕麦也能撞出不一样的火花
枸杞无花果隔夜燕麦杯
➡️准备的材料有:
☆燕麦50克，
☆奇亚籽10克，
☆牛奶100ml，
☆无花果干4粒，对半切开，
☆枸杞少许
➡️将所有食材混拌均匀，放入冰箱过夜
➡️将燕麦从冰箱拿出。白桃切粒，分两份，将燕麦也分成两份。依次在杯中放入燕麦、白桃、蓝莓、原味yogurt 、燕麦、白桃、蓝莓，最后放入少许的杏仁片就可以享用了
抹茶和红豆就像一对命中注定的伴侣，不管在哪都能碰撞出火花
红豆抹茶隔夜燕麦
➡️准备的材料有:
☆燕麦50克，
☆奇亚籽10克，
☆牛奶100ml，
☆蜂蜜1茶匙，
☆草莓3粒去蒂，切粒
☆蓝莓少许，
➡️将所有食材混拌均匀，放入冰箱过夜
➡️第二天将燕麦从冰箱拿出，加入原味yogurt，加入适量的红豆和少许鲜果就搞定啦
如果大家喜欢煮的燕麦，不妨试试下面这款---玉米燕麦粥⬇️
如果大家喜欢我的分享不要忘了点赞加关注哦谢谢阅读，笔芯❤
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最新评论 64
: 你这个燕麦是可以专门冷伴吃的吧？ 你这个燕麦是可以专门冷伴吃的吧？
: 抹茶红豆那个需要加多少抹茶粉啊？ 抹茶红豆那个需要加多少抹茶粉啊？
: 天啊，原来我抹茶粉的量忘记写了，真太不好意思了🙈🙈是加1茶匙抹茶粉哦 天啊，原来我抹茶粉的量忘记写了，真太不好意思了🙈🙈是加1茶匙抹茶粉哦
: 谢谢分享～ 谢谢分享～
: …可惜我觉得隔夜麦片超级难吃啊…总有股麦片没煮所以存在的生味![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
…可惜我觉得隔夜麦片超级难吃啊…总有股麦片没煮所以存在的生味![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 有的小仙女可能会不能接受，但是个人还是很喜欢的😊😊 有的小仙女可能会不能接受，但是个人还是很喜欢的😊😊
: 我猜是不同麦片种类和品牌口感也不一样？之前买过那种普通即食燕麦做出来就是一股子生味，也是很迷惑… 我猜是不同麦片种类和品牌口感也不一样？之前买过那种普通即食燕麦做出来就是一股子生味，也是很迷惑…
: 看起来好棒![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
过几天试试 看起来好棒![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
过几天试试
: 谢谢亲爱的喜欢😚😚隔夜燕麦简单方便还好吃😋 谢谢亲爱的喜欢😚😚隔夜燕麦简单方便还好吃😋
: 燕麦过夜吃还是好硬哦，生的呢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
燕麦过夜吃还是好硬哦，生的呢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 个人觉得还好啦，经过一夜的浸泡燕麦已经软身了，而且燕麦非常有饱腹感😊😊 个人觉得还好啦，经过一夜的浸泡燕麦已经软身了，而且燕麦非常有饱腹感😊😊
: 謝謝分享！會試試看～ 謝謝分享！會試試看～
: 这种燕麦不都是要煮的吗？ 这种燕麦不都是要煮的吗？
: 做成隔夜燕麦的话是不需要煮的，经过一个晚上的浸泡已经完全软身了 做成隔夜燕麦的话是不需要煮的，经过一个晚上的浸泡已经完全软身了
: 燕麦要怎么弄，不用水先煮煮嗎，直接干的扔进去？ 燕麦要怎么弄，不用水先煮煮嗎，直接干的扔进去？
: 燕麦不需要煮哦。只要将所有食材混合，搅拌均匀后放入冰箱过夜就可以了😊😊 燕麦不需要煮哦。只要将所有食材混合，搅拌均匀后放入冰箱过夜就可以了😊😊
回复 @楠晞姐姐_NZ : 哦哦，好的，明白![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
哦哦，好的，明白![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 赞赞赞 赞赞赞
: 真的不错，可以试试 真的不错，可以试试
: 隔夜燕麦健康又营养丰富，而且还非常简单，只要在头天晚上做好放入冰箱过夜，第二天再随意加入自己喜欢的鲜果就搞定了😊😊 隔夜燕麦健康又营养丰富，而且还非常简单，只要在头天晚上做好放入冰箱过夜，第二天再随意加入自己喜欢的鲜果就搞定了😊😊
: 这个隔夜燕麦，是生燕麦直接泡吗？ 这个隔夜燕麦，是生燕麦直接泡吗？
: 对steel cut或者old fashion燕麦都行，泡一晚上就能吃。最好不要用即食燕麦，会太软太烂 对steel cut或者old fashion燕麦都行，泡一晚上就能吃。最好不要用即食燕麦，会太软太烂
: 为什么我每次泡隔夜燕麦，都有点苦，换了好几个牌子都这样，我也就不泡了…你们吃不觉得有点苦吗 为什么我每次泡隔夜燕麦，都有点苦，换了好几个牌子都这样，我也就不泡了…你们吃不觉得有点苦吗
回复 @匿名用户 : old fashion或者steel cut都行，即食的泡出来太软太烂 old fashion或者steel cut都行，即食的泡出来太软太烂
回复 @匿名用户 : 谢谢宝宝😘😘辛苦了，帮我回答了很多问题![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢宝宝😘😘辛苦了，帮我回答了很多问题![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 好棒！收藏起来 好棒！收藏起来
: 燕麦需要先煮吗？ 燕麦需要先煮吗？
: 不需要哦，就把所有材料混合放入冰箱过夜就可以了😊😊 不需要哦，就把所有材料混合放入冰箱过夜就可以了😊😊
: 每天都吃.我不隔夜..不喜欢隔夜的口感.就直接泡10分钟..再加各种topping.每天吃都吃不腻 每天都吃.我不隔夜..不喜欢隔夜的口感.就直接泡10分钟..再加各种topping.每天吃都吃不腻
: 已经开始很久了 目前没觉得对通便有帮助😂😂 已经开始很久了 目前没觉得对通便有帮助😂😂
: 要多喝水，因为燕麦里面纤维含量很高，要大量水份才能帮助排便 要多喝水，因为燕麦里面纤维含量很高，要大量水份才能帮助排便
: 厉害厉害🥰🥰😊。 厉害厉害🥰🥰😊。
: 尽头早上刚吃完！便便很通畅![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
尽头早上刚吃完！便便很通畅![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 燕麦是即食燕麦吗 燕麦是即食燕麦吗
回复 @小宝在纽约470899 : old fashioned其实不需要煮啦，泡一晚上第二天就能吃，口感很好 old fashioned其实不需要煮啦，泡一晚上第二天就能吃，口感很好
: 不是即食的，即食的泡出来太烂了，是old fashion那种 要煮的。 不是即食的，即食的泡出来太烂了，是old fashion那种 要煮的。