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新手妈妈笔记No.28 孕期产后小总结 (7月茶话会)

新手妈妈笔记No.28 孕期产后小总结 (7月茶话会)

西雅图小雨帽
西雅图小雨帽
1117 浏览 07-26 发布

感谢君君的邀请,参加这次茶话会活动。关于待产、产后的护理,之前的文章多多少少都有涉及到,这里君君为了大家的方便,总结了10个问题,我尽可能简短的总结一下。主要是,最近在盘算着二胎😳,顺便也是复习一下。

产前

Q1. 待产包清单:

其实在美国的宝妈都知道,待产包其实没有什么特别需要准备的,医院几乎提供所有的东西。这边建议的待产包清单其实很简短:

  1. 一次性内裤 (换洗方便,干净)
  2. 棉质的卫生巾 (推荐Kotex的棉质卫生巾,价格稍微贵一丢丢,但是舒服且不刺激)。
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    图片来自于@西雅图小雨帽 ,版权属于原作者
  3. 如果觉得有剖腹产的可能性,带裙子或者是特别宽松的裤子,这样有助于出院时走动方便,衣物不蹭到伤口。
  4. 安全座椅 - 我自己觉得好用的都是convertible的那种,但是在选择的时候可能要考虑到宝宝的大小,我自己是建议还是要备一个睡篮。
  5. 不习惯喝凉水的宝妈们,可以带着保温杯/吸管和电热壶
  6. 哺乳内衣
  7. 产后束缚带
  8. 手机/充电器
  9. 根据自己习惯可以带着枕头
  10. 保暖衣物 如袜子,帽子等
  11. 宝贝的小帽子 (医院也有可能会有)
  12. Breast Pump(这个其实小雨帽住院时期没有用到,会提供。

推荐的舒服的哺乳内衣

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孕期自从找到了Bravado!,就没有用过别的内衣了。布料是尼龙的,内衣底部的松紧带也是恰到好处,既能很好的hold住胸部,起到防止下垂的作用,也不会觉得过于紧,可以从孕期就开始用。它家有很多款,我买的是Body Silk Seamless这款,没有push up,但比蕾丝款的内衣多点支撑力。Pad和内衣是分开的,可以拆开清洗。

拔草安全座椅:Chicco Infant Car Seat

仓促下做的选择,一点也不喜欢,篮子太重,而且一个人无法把孩子放进去,篮子不稳,会上下来回摆动,非常的不方便。价格也不便宜。

更多婴儿产品点评,请挪步新手笔记No.8

Q2.如果有效缓解孕期的孕吐反应?

我的孕吐反应不是很严重,大概两周就过去了。基本上就是避免闻油烟味,轻微恶心的时候就吃个话梅。一般在美国孕吐反应的药就是Unisom + Vitamin B-6。孕吐反应严重的准妈妈们,日常生活中要避免“重口味”的零食、饭菜,可以少食多餐,保证充足的睡眠,随时补充水分

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图片来自于@西雅图小雨帽 ,版权属于原作者

Q3. 在美国医院生产,医院都提供哪些物品,孕妈无需自行准备?

美国这边的医院提供的物品都很全,从婴儿的帽子、Swaddle、衣服、奶粉等。

  • 医院的Swaddle质地比较硬,孕妈可以带自己的Swaddle,以便不时之需。我自己其实很喜欢医院的Swaddle,包裹宝宝的时候更容易掌握一些。 缺点是只适合新生儿,满月的时候就有点小了。
  • 一次性内裤,下面图这种特别适合剖腹产之后用,非常宽松且质地轻薄。可惜我没找到别的地方有卖的。
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图片来自于@西雅图小雨帽 ,版权属于原作者

 

  • 清洗瓶子 - 清理私处非常好用,可以问医院要一个备用
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图片来自于@西雅图小雨帽 ,版权属于原作者
  • 收腹带 - 请自备,真的一点都不好用;质地非常硬且特别宽,不贴合。
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图片来自于@西雅图小雨帽 ,版权属于原作者

Q4. 怀孕期间妈妈可以做哪些运动既能控制体重又不会伤害到宝宝?

我就是一个典型的反面教材,孕期都不怎么活动,连每天的步数都少的可怜。如果二宝孕期的话,我大概会坚持每天慢步,做一些基本瑜伽。下面这个动作是孕期胎位不正的时候做的,但是开始的时间太短了。

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图片来自于@西雅图小雨帽 ,版权属于原作者

Q5.疫情期间,入院前妈妈/家属陪护特殊规定和需要注意的事项有哪些?

这里只是作为医护人员单纯的给一些建议:家属陪护的话,尽可能避免老年人出入医院。一般剖腹产住院的话也就2-3天。家属陪护,现在医院可能会限制在1人(家属医院是这样)。

家属要注意卫生,如进出房间洗手,回家后换洗衣服等。备孕期间也可以像医院打听相关的事宜。住院很可能需要COVID测试,且在生产期间,很有可能医院会禁止家属陪伴,这些事宜需提前问清楚,做好一个心理准备。

产后

Q1. 生产过后如何护理伤口?剖腹产护理必备好物都有哪些?

剖腹产产后前期需要注意的几点:

  • 是前几天可能活动不便,上下床都很麻烦。如果家里是二层,日常生活可能需要暂时调整一下家具等,如把床暂时挪到楼下等。
  • 止痛药:虽然止痛药会对宝贝和母乳产生影响,但我建议前两天如果疼还是尽量的先吃,把疼痛控制的好才能恢复的更快。
  • 收腹带可以起到支撑,在行动的时候保护伤口
  • 剖腹产的伤口根据手术医生的习惯会有不同的方式,但一般都是运用以下几种:免缝胶带,医用胶水,有的会在缝合后用订书机,拆线的时间也可能会根据个人的愈合情况不同,有些差异。
  • 一般来说术后第二天就可以洗澡(淋浴),注意用干净的毛巾/纸巾把伤口轻轻的拍干,如果伤口使用免缝胶带,不要去拉扯胶带,等待胶带自动脱落。
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图片来自于@西雅图小雨帽 ,版权属于原作者

这款束腰带最大的特点就是做到了它的广告语,紧而不勒。一般的束腰带都有记忆龙骨的设计,可以提供很好的支撑。很多束腰带的缺点是记忆龙骨太硬,坐下的时候会戳到皮肤或者剖腹产伤口。这款就不会,且非常透气舒适,配上蕾丝的设计,既大方又美观,带着也心情愉悦。

对于收腰带来讲买对大小真的是至关重要!怀孕以及产后的身材往往和平时不一样,所以建议认真的量好尺寸,然后根据官方提供的尺寸表格来买。然后随着你的身体恢复,可能会需要两个大小不同的束腰带,坐月子的时候我用的XL的,稍微恢复好一些了,肚子下去了,买的S号。话说S号的买小了,中间过渡有一段时间没有用束腰带XL的太大,S的太小,很尴尬。购于淘宝旗舰店。

再者一定要看好束腰带的建议,有产后可立即使用款“月子绑腹”,是无骨的设计,不会碰到伤口。还有一种是薄款,设计更好看,但是使用时间如下:

剖腹产是建议产后伤口愈合后(3-4周)开始使用。
顺产是建议产后2周后开始使用。

Q2.产后帮助恢复身材的好物都有哪些?(盆骨修护、腹直肌修护,恢复体重)

我产后3个月才开始慢慢的锻炼,建议产后就开始使用束腹带,然后最好能坚持下来。我很后悔那个时候没有坚持,一来落下腰疼的毛病,二来恢复的也不是特别好。对于虎背熊腰,可以坚持练美丽天鹅的手臂训练,难度也非常适合初期恢复期间。基本一个月就能恢复好,具体可以看新手妈妈笔记7.

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图片来自于@西雅图小雨帽 ,版权属于原作者

 

盆骨矫正器:

Q3.月子期间如何吃才能营养又有利于身体恢复?

我月子期间母乳很少,然后就被各种猪蹄子,胶原蛋白轰炸,结果就是母乳没多,反而整个人也没有好好吸收营养,反而补太多,每天睡起来就更从水里捞起来一样。作为一个反面教材,我提醒大家要合理搭配蔬菜,懂得拒绝来自长辈的关心和猪蹄子。

Q4.如何有效预防产后脱发?是否有推荐的产品?产后脱发一般多久会恢复?

我脱发的情况其实还好,自己没有太在意。也没有用什么产品,大概在6个多月的时候,就能肉眼可见的看到头发慢慢的都长出来了。

Q5.如何有效的调节产后的情绪波动?

这个我之前从来没有写过,但是我自己产后的情绪波动持续了很长一段时间,一度让我觉得需要药物控制的程度。有很长一段时间,团子睡觉都是日夜颠倒,晚上起来各种哭闹,导致睡眠不足,是我情绪波动最主要的原因。我总结了几个可以帮助调节产后情绪波动的建议:

  • 这里建议宝妈们孕期可以读一读新生儿的书籍,做一下准备。然后最最重要的就是要为宝宝建立一个正确的规律的生活习惯。有的时候一时的偷懒,真的会花费你好几个礼拜的时间去矫正。这样既能在产后对照顾宝宝有所帮助,也能减少一下做新手妈妈手足无措的挫败感。当然其实准备多少,面对第一个孩子,我们都会容易慌乱。
  • 要记住,先照顾自己,才能照顾好孩子。作为一个反面教材,剖腹产没怎么休息恢复好,就硬要积极的参与到照顾宝宝的活动中。导致两边都没能兼顾到。失眠加上挫败感,情如更容易波动。
  • 放手让家人帮忙,作为新手妈妈,凡事想要亲力亲为是很正常的。但是如果事事如此,自己的时间会越来越少。产后建议妈妈们腾出一两个小时给自己,或者去跟家属单独约个会。不需要多,即使一个月一次也是可以帮忙放松心情,让自己认识到除了妈妈的新身份,自己还是个能享受生活的女人。

以上就是君君的问题,希望小雨帽有帮助到大家。感谢收看❤️

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