这周很开心收到了众测君寄来的Dash酸奶机，作为刚晒货一个多月的新鲜人能被选中微众测超开心，再次谢谢众测君和金主爸爸让我拥有了有助减脂瘦身又经济实惠酸奶机。
超级喜欢酸奶机附带的小玻璃瓶，用来装酸奶和芋圆都好可爱呢。
这周采用52断食，前5天平均热量3170大卡，后面2天断食，断食第二天的晚上会感觉有一点低血糖。52断食还是选择一周中不连续的两天断食比较好。
因为手受伤+自己懒一周没运动，但腰围完全没变。戒糖+间歇性断食真是容易养成吃不胖的体质。
不过也不能放松警惕，复胖是温水煮青蛙，当你觉得你吃不胖的时候，就很容易一点点胖回去了。每天量体重，胖了就运动+控制饮食瘦回去。
这周因为结束了30天戒糖挑战（包括延长的4天），所以去亚洲超市买了很多高热量原型食物，前5天完全没有控制热量，只要饿了就吃相当于给自己放假了。买了一个甜菜后一发不可收拾地爱上了这种可以让整个世界变成粉红色的蔬菜，仅仅3天就做了11道用甜菜做的粉红色料理，感觉自己每天都是hello kitty。
我给我妈推荐间歇性断食和戒糖，我妈说不吃糖人生还有什么乐趣？身材不重要，身体健康就行了。
其实想想我妈说得也对，人最重要的是接纳自己，无论什么身材都要自信而快乐。不然再瘦也有比你更瘦的人，你永远都不会快乐的。
我的戒糖原则：戒掉加工食品中的游离糖，戒掉水果（牛油果除外），戒掉代糖。
一、戒糖挑战Day36-42身体变化
1、身体数据
身高：172cm
体重：47.4kg-47.5kg（+0.1kg）
腰围：56.5cm-56.5cm（无变化）
臀围：85cm-85cm（无变化）
大腿围：42-42cm（无变化）
小腿围：31cm-31cm（无变化）
2、戒糖对身体的影响
（1）饥饿感
（2）对甜食的渴望
对紫薯芋头红薯上瘾，对其他甜食并无强烈欲望。
（3）对消化系统的影响
3、戒糖对睡眠的影响
吃得多了睡眠质量也变好了，睡眠时长平均7小时12分，比上周多一些。
二、戒糖挑战Day36-42饮食
1、戒糖饮食及食材菜单
2、本周戒糖食谱
3、饮食数据分析
这周平均每日餐食摄入热量高达2264大卡，但体重只上涨了0.1kg，腰围无变化。说明间歇性断食+戒糖不易吃胖。
三、戒糖挑战Day36-42运动情况
本周基本没有运动。
结语
谢谢大家看完全文！
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