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一个月“瘦10斤”的减肥食谱

一个月“瘦10斤”的减肥食谱

汐橦
汐橦
745 浏览 2021-05-12 发布
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5月不减肥,6月徒伤悲

就按照这个“食谱”来吧!设置它为屏保!!!👍🏻

益生菌-回收胆汁

维生素D3

磷虾油

MTC oil

wheat grass小麦草Kamut

KETO

苹果醋/柠檬汁

不暴饮暴食!低卡路里!不吃糖!

10-12am(第一餐)kale salad+2个蛋+MTC oil + 磷虾油

一杯🍋柠檬水or 苹果醋/全脂牛奶

2-4pm(第二餐)牛肉/羊肉/猪肉/三文鱼/虾+蔬菜+维生素D3

一杯wheat grass

蔬菜尽量蒸/生吃/榨汁

饭后半小时可以吃点水果/坚果

16+8 或 20+4 晚上不吃饭.

不饿可以轻断食 24H /48H/72H.

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经过不懈的努力,坚持就是胜利✌🏻我室友一个月瘦了16斤!最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯,养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配,都能有效的帮助你健康减肥。

Admonish:重点敲黑板啦!一定要“充足的睡眠”~对于想提升新陈代谢的人来说,除了吃和动,还有一个不可忽视的环节,就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖了!!!

特此声明:女生没有男生瘦的快!详情以及避开“雷区”篇,在我的另一片文章“生酮饮食”有详细记载,我的失败经历!

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