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今日菜单 🌟：
早餐🥣：无
午餐🥣：煎饼果子 太好吃了 用的绿豆粉➕中筋面粉 1:1的比例调制面糊 搭配香肠，生菜，油条，美滋滋
饮料🥤：红枣枸杞桂圆茶
晚饭🥣：牛腱➕鸡肉➕生菜🥬➕米饭🍚
从今日起，每天坚持不喝冰物，冰咖啡，冰饮料，星冰乐全部戒掉，喝常温水和温水😆
营养元素 🌟：一共1140大卡
net carb：102g｜fat：30g｜protein：90g
今日运动 💪🏼：active calories 130
Walk: 65mins
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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最新评论 3
: 蛋白质吃满简直太难了…好吃的都是高碳食物… 蛋白质吃满简直太难了…好吃的都是高碳食物…
: 哈哈哈 完全同意！你可以买一些patty，其实做起来很方便高蛋白，我最近爱上卤鸡肉，也很容易就吃满蛋白质了😘 哈哈哈 完全同意！你可以买一些patty，其实做起来很方便高蛋白，我最近爱上卤鸡肉，也很容易就吃满蛋白质了😘
回复 @Fortuna : 好的好的～![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
好的好的～![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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