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今日菜单 🌟：
早餐🥣：微波炉蛋糕🍰➕草莓🍓
午餐🥣：烤豆腐粗粮饭
饮料🥤：茶🍵➕热拿铁☕️
晚饭🥣：鸡汤燕麦饭➕菠菜➕橙子🍊
小火慢炖了一整天的鸡汤，买的带骨鸡胸肉，加一些枸杞，干香菇，红枣，太香了！然后直接加入燕麦，蘑菇，菠菜做成燕麦粥，特别特别特别健康好吃😋！懒人食谱Get
营养元素 🌟：一共1141大卡
net carb：94g｜fat：25g｜protein：91g
今日运动 💪🏼：active calories 225
Upper body workout: 40mins
Abs workout: 10mins
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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最新评论 2
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:亲爱的meal prep好精致啊