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越来越多的人意识到🤔
体态对一个人整体气质和精神状态的影响💃
今天做了一套改善驼背的动作
几次下来 明显感到肩背挺直了
于是 我挑选了一个最简单有效的动作 分享给大家💕
现在就学起来 做个体态笔挺的美仙女🧚🏻♀️吧～
🌸🌸🌸
步骤：
1. 屈膝俯身，身体和地面成45度角，
屈肘，双手握拳，大拇指朝外
2. 外展手臂与身体成W字
双肩放松，加紧双肘，
感受中背部发力，挤压背部中间
3. 挺直背部，保持头部和脊柱在同一直线上
每组15个，根据个人情况每次可以做4-6组。
❤️注意按照步骤，感受肩背颈部的发力，图2吸气，图3呼气，动作不要太快，跟着呼吸慢慢做。
完成几组以后，就可以感受肩颈，尤其后背肩胛骨的酸爽啦～🤣
效果是立竿见影没错，要记得坚持下去，让肌肉群更有力，形成肌肉记忆之后，就真正告别驼背，做回亭亭玉立的仙女🧚🏻♀️啦🥰
2020年 希望美好的体态带你开启每一天🌈💕
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最新评论 4
:我也试试
:宝贝试试吧 做完就有感觉![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:我需要！虽然不驼，但是绿色那里好疼！
:那就收了它![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)