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深夜晒早餐，都是特别快手的那种，准备一下不到10分钟～
最近看到有研究显示早上中午多吃一些晚上少吃一下比较容易减肥，因为一天下来肚子更饱，幸福感也更高。这不就是老话说的早上吃的好中午吃得饱晚上吃的少嘛！还愣是要做个research😂
给大家集中推荐几个早餐我最喜欢吃的碳水：
1⃣2⃣隔夜燕麦上面放些水果
3⃣各种番薯泥淋上酸奶
5⃣6⃣7⃣8⃣全麦面包抹自制草莓酱（纯🍓熬出来的）或者碎鸡蛋+低脂千岛酱（超推荐15ml才20卡！）
4⃣香蕉饼（全麦面粉香蕉牛奶酸奶一起搅拌，不粘锅小火都不需要用油）
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