好几天没有运动啦！
先是腰扭伤，然后来了姨妈，今天实在是坐不住了，就在瑜伽垫上跟做了一套生理期舒缓运动。
我之前有一个错误思想就是：来了姨妈就要能躺着不坐着，能坐着不站着，但是实际上这种想法是错误的❌，并且可能会加重痛经。久坐/卧，会使经血没有办法及时流出，从而形成血块，引起痛经。
而事实上生理期不仅不需要避免运动，反而应该提倡适当形式、适当数量的运动，以保证血液循环，减轻痛经。
⚠️当然啦，生理期有一些运动是绝对不要做的，主要包括：
1⃣️ 剧烈运动，这个就不用说了，像跳绳、跑步、hiit这种运动都会对月经造成非常恶劣的影响。
2⃣️ 压迫腹部的运动
生理期期间不提倡练腹，如果对腹部的压迫过大，可能会对子宫造成伤害。
3⃣️ 同理，也不要进行过多的扭转和腹部的延伸。体前屈什么的就不要做了
4⃣️ 骨盆高位的运动
比如倒立、后弯等会让经血回流的运动，是非常不利于子宫健康的，千万要注意。
如果在月经期间做了不适当的运动，可能会造成很严重的后果，比如子宫内膜异位、子宫肌瘤，严重时还可能增大患癌症的几率，所以一定要注意哦～
🏊♀️🏃♀️提倡生理期期间的运动：
可以进行舒缓的有氧运动，比如散步、简单路线的徒步；
可以进行生理期瑜伽练习，主要对髋部进行练习，让血液流通更加顺畅，放松心情等等。
我自己很推荐林芊妤的youtube channel～
生理期期间，放松的心情比一切都重要，这也是为什么需要轻松的、舒服的运动，但是不能给自己太多的压力。再吃点好吃的（少油、少辣），开开心心度过姨妈期～
