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拿队友做的炒饭来做燃夏的最后一篇🔥
我们平时都尽量少吃精制碳水，所以家里连白米🍚都没有😅 难得点一次外卖🥡附带的米饭就成了难得的机会一定要拿来好好利用一下。还有什么比炒饭更对得起这碗米饭的呢？！
🍚 就算是米饭也还是选择的brown rice。Brown rice相比燕麦豆子等杂粮还是纤维含量低一些，但比白米要高
🧈只要有一口好不沾锅就可以用非常少的油啦
🥗做炒饭最方便的就是用冷冻蔬菜粒。一天尽量要吃十种颜色以上的食物，所以各种蔬菜都有的蔬菜粒可以补充很多种颜色。
🥗冷冻毛豆特别实用家中常备！夏天就是要吃毛豆才应景。毛豆就是黄豆，日文写作枝豆，特点是蛋白质含量非常高（versus红豆绿豆等是纤维高）。米饭只用小小一盒所以毛豆也兼了一半主食
🦐配上其实没有用油爆的油爆虾，和米饭混合的鸡蛋液，蛋白质就也有啦
最后记得少盐少调料，糖也用罗汉果苷🍬
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第一次打卡终于完成✅