今天整理了9款自己孕期经常使用的App,咨询类、工具类以及饮食运动娱乐都有涵盖,见图6⃣️,具体细节下次单独发一篇✨孕期实用APP✨的分享贴。
📌早上空腹血糖:77mg/dL✅
🌻早餐:通心粉+水煮蛋+芦笋煎培根
📌餐后一小时血糖:95mg/dL✅
加餐:芝士棒
🌻午餐:杂粮饭+青椒炒鸡肉(图中两份)+清炒卷心菜(图中两份)
📌餐后一小时血糖:108mg/dL✅
加餐:全麦面包+🥝猕猴桃
📌加餐后一小时血糖:125mg/dL(美滋滋,以后可以经常吃猕猴桃啦)
🌻晚餐:意面+香烤鸡胸+四季豆炒培根
📌餐后一小时血糖:131mg/dL✅
加餐:无糖豆浆一杯
第一次尝试杂粮🍚饭,做法也很简单,将杂粮和米饭1:1放到电饭煲里加水煮就可以了。我用的杂粮是红豆,黄小米,高粱米和藜麦(杂粮记得提前💧浸泡,不然不好熟),当然换成黑米,糙米,燕麦也是一样的。
队友说我的血糖值有点偏低(毕竟营养师给我的标准是✨140mg/dL✨以下),让我多吃点,于是晚上吃了图中double份的四季豆炒培根和多半份的意面~果然数值好看了许多,看来以后要把盘子✖️2才可以啦~