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又是全部绿灯的一天～
📌早上空腹血糖：73mg/dL✅
🌻早餐：虾仁🍤芦笋藜麦沙拉
📌餐后一小时血糖：106mg/dL✅
加餐:全麦面包+水煮蛋
📌加餐后一小时血糖：108mg/dL
🌻午餐：杂粮饭+青椒炒肉+醋熘白菜（图中两份）
📌餐后一小时血糖：115mg/dL✅
加餐:苹果半个+新鲜椰子水
📌加餐后一小时血糖：116mg/dL（耶✌️椰子水安全）
🌻晚餐：意面+香菇滑鸡（图中两份）+芝香四季豆
📌餐后一小时血糖：116mg/dL✅
加餐：芝士棒+无糖豆浆一杯
对✨虾仁芦笋藜麦沙拉✨感兴趣的糖妈看这里哦，具体做法如下：
1⃣️藜麦和水1:2比例放入锅中，水开♨️后再煮15分钟左右捞出备用
2⃣️芦笋洗净切段，锅中倒油后放入芦笋炒至翠绿，倒入🍤虾仁炒熟
3⃣️碗中拌入藜麦，芦笋虾仁，樱桃番茄，撒点盐🧂和黑胡椒拌一拌就好啦（也可以加颗水煮蛋）
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最新评论 6
:藜麦真的是控糖之王
:是的！超级友好
:棒
:♥️
:我一直馋椰子水![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
想问你今天椰子水喝了多少 能分享一下经验吗
:喝了一整个新鲜椰子～你可以试一下