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⭐️运动2小时课程
消耗热量：530大卡
pamela 10min sixpack workout
pamela 10min AB workout Bye Bye Muffin Top
美丽芭蕾天鹅臂
keep健身房力量强化手臂
keep健身房力量强化肩
keep上肢拉伸
⭐️餐食详情
牛油果鸡肉卷便当，脱脂希腊酸奶，蛋白粉，金色奇异果
热量997大卡，碳水105g，脂肪19g，蛋白质100g
拉伸可以有效缓解运动后肌肉酸痛，在《妈妈是超人》里看到贾静雯用TriggerPoint泡沫轴就买了一个，质量很好非常耐用，已经用了快3年，陪我飞了几个不同城市，依然没有破损。可以按摩全身，包括脖子、肩膀、腰、腿、臀、腿。
重新恢复戒糖感觉生活幸福多了，All-in糖上瘾的日子感觉每天都犯困严重情绪低落，现在感觉每天吃健身餐，运动整个人清爽勤快多了，心里也充满向上的力量。
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最新评论 4
:自制力太强了！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的，其实就是身体自己调节的。
:太棒啦👍继续加油💪
:谢谢亲爱的![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)