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⭐️运动课程
消耗热量：742大卡
pamela 10min sixpack workout
pamela 10min AB workout Bye Bye Muffin Top
美丽芭蕾P26 Blast3 塑臀瘦腿训练
美丽芭蕾P27 Blast4 臀腿训练
keep健身房力量强化腿*2
keep泡沫轴拉伸
⭐️餐食详情
鸟巢蛋香菇鸡肉炖饭便当，蛋白粉，脱脂希腊酸奶，金色奇异果
热量997大卡，碳水116g，脂肪17g，蛋白质91g。
今天做重训感觉比前几天轻松了很多，也不再便秘了。似乎身体开始适应低热量高强度运动的生活方式。
偶尔有饿的时候，做些其他事忍一忍就过去了。
做重训久了之后受伤会长茧子，之后就在walmart买了运动手套保护手心。一副6美刀很便宜也蛮好用的，有粘黏带固定，也不会太闷。
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:加油加油
:谢谢![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)