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⭐️运动2小时课程
消耗热量：510大卡
pamela 10min sixpack workout
pamela 10min AB workout Bye Bye Muffin Top
美丽芭蕾天鹅臂
keep健身房力量强化手臂
keep健身房力量强化肩
keep上肢拉伸
⭐️餐食详情
牛油果金枪鱼饭团便当，蛋白粉，
热量999大卡，碳水115g，脂肪21g，蛋白质89g
过去减肥最烦的一件事就是便秘，不能吃太多油脂，所以一般都要吃大量红薯之类的粗粮或蔬菜才能不便秘，但是这也导致把胃越撑越大，食量越来越大，最后变成戒糖期有时候吃到一天早晚体重变化10斤的状态。
经过断食2天才终于把食量降回原来的正常水平。
最近开始吃糙米饭时候发现食量在1000大卡以下也没有出现便秘的问题，原来糙米饭的促消化功能也很好。
以后可以不再吃那么多也不便秘，也算是一种断舍离了。
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最新评论 2
:最近太累有点放纵自己，看了你的晒货我又有动力了！！！
:你身材很好啊，大家都是偶尔会放纵的，一起加油💪